Question

谁有什么减肥成功的经验分享一下，较快的。谢谢

Answer 1

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功祝你减肥成功哦~

Answer 2

不知道你来过高原没有 这里缺氧 身体机能消耗大 一般2个礼拜就能减8-9斤 一个月最大能瘦30斤 我现在在海拔4200m的地方 我们这的人都瘦了 这是亲身体验 希望对你有帮助

Answer 3

一日三餐苹果减肥法，一日三餐均用苹果来代替，连续三天，瘦3-5斤。之后少吃多餐。

追问

你试过吗？很有作用吗？

Answer 4

跳舞最减肥

Answer 5

做普拉提，朋友介绍的。

追问

那个是什么？

追答

您可以上网搜一下普拉提的视频，类似于一种健美操，但是又不太一样。我朋友做了三个月，瘦了20斤，不过她每天都坚持两个小时。希望您加油！