Question

经常不活动，腰部肌肉僵硬，经常腰疼，没有经常锻炼条件，有什么办法可以缓解？

Answer 1

主要原因在于腰部肌肉包裹少， 肌肉力量差所以很容易感觉疲劳 ，酸痛不需要什么特殊条件每晚睡觉前坚持做仰卧起坐 ，还有背飞  ，就能解决问题，  要坚持练习。

Answer 2

主要原因在于
腰部肌肉包裹少 肌肉力量差
所以很容易感觉疲劳 酸痛
不需要什么特殊条件
每晚睡觉前坚持做仰卧起坐 还有背飞 就能解决问题 要坚持练习

Answer 3

最好的当然是运动了，如果有条件每天能游泳半个多小时就能有效的缓解。
实在没有条件的话只能是不要久坐，经常地活动腰部，如果方便的话可以找中医进行推拿。

Answer 4

腰部肌肉僵硬，酸痛，是腰部气血运行不通畅所致。

传统医学讲，痛则不通，通则不痛。

它是如何导致的呢？

1. 腰部受寒气

2. 自身长期久蹲久坐，压迫腰肌及间盘，导致腰部气血运行过慢，久之，腰部肌肉缺少气血滋养，就会僵硬，劳损酸痛。

3. 长期纵欲，损耗腰部肾气

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰部肌肉及间盘，变得柔韧，强健，有力。

如何做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎么办,这个传统功夫练习2个月,将快速得到恢复!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

Answer 5

额。。。。一个提问3个经常，课可见腰疼的频繁
跟你的生活作息有关吧，要经常动起来啊，不要久坐或久躺
每天坚持锻炼就是了，腰部要经常按摩热敷
我想问下，不运动也不代表腰必须疼啊，是不是肾虚啊之类的，那就要补补了