Question

如何锻炼气血？

Answer 1

气血不足并非吃些补血食物就可以了。运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
气血不足的人运动要注意什么?
1、运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。
2、身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。
3、早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。

Answer 2

练习太极拳或一些动作较慢的韵律操，这些运动动作舒缓可以促进血液循。
也可以多吃以下食品：
红枣：性温，味甘，既能补气，又能养血。
桑葚（桑果）：含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素。
龙眼肉：J能补血、养心、安神、益智，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。
猪肝：猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。
鸽肉：补肾、益气、养血。
阿胶：用于血虚萎黄，眩晕，心悸等。

Answer 3

可以跑步，打太极拳