Question

我是一名高二女生，身高166cm，体重172kg，想请教有效的减肥方法

我是一名高二女生，身高166cm，体重172kg，想请教有效的减肥方法

Answer 1

6大减肥秘方，让你苗条动人
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）
5.配合适度运动
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3（苹果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

Answer 2

172kg...打错了吧，应该是172斤吧。
减肥是很痛苦的，你下定决心要做以下这些事情了吗，而且是很慢长的时间（5个月左右）：
鉴于172斤的体重，运动强度要非常大才能减到正常体重，每次运动时间为1小时，期间可以休息，但每次休息时间不能超过3分钟，运动时间要在45分钟以上。
运动1：爬楼梯。
运动2：空中自行车：躺在床上，双腿像骑自行车一样运动（不要怕别人笑话），如果是双手的话最好拿两件重物。
运动3：拉伸运动，重复压腿，把手往上举等动作。
运动4：慢跑。
由于运动后人的消化吸收能力会增强，所以在运动前一个半小时和运动后一个小时不能进食。可能喝点盐水。
饮食方面要保持低脂肪摄入，食物量要和正常人一致。
非常难坚持下去...看看你的决心到什么程度吧。

追问

sorry 172斤 关键是在住校阿

sorry 172斤 关键是在住校阿

追答

嗯，那就挑傍晚放学或者晚自习放学后再锻炼咯。

Answer 3

是斤不是千克吧，你这个体重无论是那个都是该减肥了，建议让你父母和我交流下，你自己搞不定的。

追问

额 的确打错了 不过减肥自己应该就可以了吧

额 的确打错了 不过减肥自己应该就可以了吧

追答

因为你体重过重，普通减肥方式很难减下来的。