我是一名高二女生,身高166cm,体重172kg,想请教有效的减肥方法

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A山巅之最
高粉答主

2017-04-02 · 每个回答都超有意思的
知道顶级答主
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6大减肥秘方,让你苗条动人
NO.1
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.中餐一碗饭+菜
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5.配合适度运动
NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1.起床后...两杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...优酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寝前...1-2杯水
另外还有叁种方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO.3(苹果餐)
1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
百度网友a71f095
2017-04-02 · TA获得超过6019个赞
知道大有可为答主
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172kg...打错了吧,应该是172斤吧。
减肥是很痛苦的,你下定决心要做以下这些事情了吗,而且是很慢长的时间(5个月左右):
鉴于172斤的体重,运动强度要非常大才能减到正常体重,每次运动时间为1小时,期间可以休息,但每次休息时间不能超过3分钟,运动时间要在45分钟以上。
运动1:爬楼梯。
运动2:空中自行车:躺在床上,双腿像骑自行车一样运动(不要怕别人笑话),如果是双手的话最好拿两件重物。
运动3:拉伸运动,重复压腿,把手往上举等动作。
运动4:慢跑。
由于运动后人的消化吸收能力会增强,所以在运动前一个半小时和运动后一个小时不能进食。可能喝点盐水。
饮食方面要保持低脂肪摄入,食物量要和正常人一致。
非常难坚持下去...看看你的决心到什么程度吧。
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sorry  172斤 关键是在住校阿
sorry  172斤 关键是在住校阿
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朴素还泰然灬菠萝蜜s
2017-04-02 · TA获得超过1487个赞
知道小有建树答主
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是斤不是千克吧,你这个体重无论是那个都是该减肥了,建议让你父母和我交流下,你自己搞不定的。
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追问
额 的确打错了  不过减肥自己应该就可以了吧
额 的确打错了  不过减肥自己应该就可以了吧
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