Question

遗传性肥胖怎么减肥

一家都是胖子，没瘦人，我曾经试过，每天早晨正常吃饭，中午吃几口非常少，晚饭不吃，这样坚持数月确实体重减少很多，但是我一旦吃饭正常，就迅速胖上来了。老不吃饭不是我坚持不了，而是好多地方现在你不吃不行，而且吃的不多，但还是会胖，真的痛苦死了！我只能靠长期不怎么吃饭减肥吗？我也试过安利的减肥方法，每天吃一堆的营养药，再按照他们给的食谱吃饭，我很严格的坚持，可是就是体重不下来，他们还说我肯定没按照标准执行。请问我该怎么办？

Answer 1

最有效的减肥方法就是运动和饮食相结合的。特别是对于这种遗传性肥胖的患者来说，更是要下定决心坚持的进行体育锻炼，体育锻炼不仅可以减肥，而且还可以提高身体素质，在饮食当中做到营养全面均衡，但是要少吃多餐，不要暴饮暴食，少吃一些垃圾食品，多吃蔬菜水果。

Answer 2

你好，我是一名医生，我以帮人减肥而感到自豪，以前我给一个朋友设计一套减肥方案，结果还算成功，我认为节食不是问题；方案是这样的：1 不必要过分控制饭量，这样对身体营养平衡不好，平时素食以水果 青菜为主；荤腥以鸡 鱼为主，千万不要吃猪肉鸡蛋和豆制品。还有平时不要吃零食，睡觉之前4个小时不能进食 2 增加户外运动，打羽毛球 和游泳最容易减肥，可以考虑一下；3 配合减肥药吃一下，但是一定要选择中药无毒副作用的减肥产品。

追问

请问 什么减肥药好用？我试过多种减肥药，我觉得最管用的，还是能控制食欲的减肥药，说白了就是还是控制住食量减肥才最有效果。运动固然健康管用，但多少人能坚持呢？一旦运动就不能停止。

Answer 3

运动节食以及药物，每天早上一杯蜂蜜水，并坚持一个小时慢跑，跑步前不要吃饭，跑步后吃个鸡蛋加不含脂肪糖份以及高热量的食物，中午多吃蔬菜少吃米饭不吃油腻食物6-8分饱足以，晚饭吃点香蕉黄瓜就行了别多吃，减肥期间拒绝任何饮料以及零食，饭后慢步半小时就行了，40天以后感觉体重变轻了，然后慢慢的加一点食量，暴饮暴食的话在怎么运动都瘦不了 另外针灸穴位是可以燃烧脂肪，但是效果很慢，减肥嘛，一个月你想减30斤不可能的，我见过最牛的一个月才20斤，纯健康减肥，极端减肥的话胃会出毛病，而且体重会加倍

Answer 4

1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功

Answer 5

只有运动。。。