100个深蹲消耗多少卡路里

 我来答
曾曼楣wa
推荐于2019-09-10 · TA获得超过324个赞
知道答主
回答量:5
采纳率:0%
帮助的人:653
展开全部

100个蹲起运动消耗的热量大约在七十到八十卡路里左右,不过动作要做到位。

运动必须要超过20分钟才算有效的运动,30分钟以上才可以达到减肥的效果。因为身体内的脂肪在运动30分钟以上才可以消耗,之前都是消耗的糖元和身体内的水分。

深蹲是力量训练,想要消耗能量的话要做心肺训练,最简单的就是跑步,
中速,10分钟跑1700米,大概120卡路里.

拓展资料:

1.运动必须要超过20分钟才算有效的运动,30分钟以上才可以达到减肥的效果。因为身体内的脂肪在运动30分钟以上才可以消耗,之前都是消耗的糖元和身体内的水分。

2.蹲起(强度:中) 消耗240大卡/每小时 (以60kg体重为参考) 运动强度:4.0MET,属于中强度运动 千步活动量时间:8分钟,做该运动8分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

3.用最短的时间高质量消耗更多脂肪和卡路里,这种高强度间歇训练法我们称之为HIIT。通常HIIT(高强度间歇训练)20分钟的训练比连续跑一个小时还有效,不仅达到了健身效果还为你节省宝贵的时间。

这样锻炼,肯定是可以把腿部的脂肪消下去,同时腿部的肌肉会变得发达、有型。如果结合体操、哑铃锻炼,你的体型会更加协调、漂亮。每天的空闲时间就进行活动,锻炼到身体出汗就可以。

多走路,站立,时常自然抖动双腿,然后坚持慢跑,身体局部肥胖是因为此部位缺乏运动,导致脂肪堆积,故要针对性减肥 苹果能够抑制患者食欲,能使患者胃部逐步回缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物!

品牌介绍哒
推荐于2019-10-13 · 调到不同的频率去生活吧
品牌介绍哒
采纳数:12 获赞数:21339

向TA提问 私信TA
展开全部

这和身高体重还有自己的动作是否到位都有关系:

假设身高175cm,体重80kg,那么每次深蹲的能量是
E=mgh=80*10*0.875=700J
深蹲100次就是70kJ
1卡路里=4.184千焦(kJ)

那么消耗大概 17卡路里
深蹲是力量训练,想要消耗能量的话要做心肺训练,最简单的就是跑步,
中速,10分钟跑1700米,大概120卡路里。

拓展资料:

卡路里(简称卡,缩写为cal)

由英文Calorie音译而来,其定义为在1个大气压下,将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上,国际标准的能量单位是焦耳(joule)。作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位,然而由于沿袭传统,卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
幸福树ingday
2016-12-21 · 知道合伙人体育行家
幸福树ingday
知道合伙人体育行家
采纳数:364 获赞数:1327
毕业于医疗美容技术专业,毕业后一直从事美容健身咨询工作

向TA提问 私信TA
展开全部
这和身高体重还有自己的动作是否到位都有关系的呢!
假设身高175cm,体重80kg,那么每次深蹲的能量是
E=mgh=80*10*0.875=700J
深蹲100次就是70kJ
1卡路里=4.184千焦(kJ)
那么消耗大概 17卡路里

深蹲是力量训练,想要消耗能量的话要做心肺训练,最简单的就是跑步,
中速,10分钟跑1700米,大概120卡路里.
本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
Silly余
2017-04-20
知道答主
回答量:4
采纳率:0%
帮助的人:2542
展开全部
我想说不能简单地只用物理公式来计算,按照上一个回答者的公式算出来的是物理中所谓的有用工,而人体做工是生物质能转化为化学能,再转化为动能。而与此同时,有小部分能量转化为电能(神经系统),很多的热能(发热),还有很多能量储存在肌肉无氧呼吸产生的乳酸中,还有激素调节等都是耗能的。好吧,准确的无法计算。但是能量转化率不超过5%
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
撒互木9403
高粉答主

2021-01-09 · 关注我不会让你失望
知道答主
回答量:0
采纳率:0%
帮助的人:0
展开全部

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(6)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式