怎么减肥好
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1注意走路的姿势
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹也不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2爬楼梯
尽量选择走楼梯替代坐电梯。比起走路减肥，爬楼梯能锻炼到更多的肌肉群，通过台阶之间的高度差，可刺激一些走路时不常运动到的肌力，进而加速体内的新陈代谢。如果办公室位于高层建筑中，可选择坐几层电梯后，爬几层楼梯。
工作间隙
工作的间隙不要坐着发呆，站起身来，做几个深蹲动作，或者抬腿动作，不但能够燃烧脂肪，还能够让你摆脱办公室大肥臀哦。
1坐姿卷腹
身体坐直，后背离开椅背，脊柱向上挺立；然后深呼吸10次，每次呼气时将腹部尽量缩向后背，就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展脊柱，锻炼核心肌肉群。
2椅式深蹲
坐在椅子边上，双臂可放于身前或伸过头顶；然后起身站直，缓慢吸气的同时，身体下沉，轻柔地坐回椅子边缘，重复10次。还可以增加难度：屈膝，将臀部悬在椅子上空30秒，这时你会感觉到臀部和大腿的热量在燃烧。
3伸展后背
站在椅子后面，双手抓住椅子边缘；右臂向上举起；缓慢地放下手臂，同时向后抬起右腿，保持30秒钟，两侧交替进行。这个动作能让后背和臀部的肌肉群得到充分伸展。
4坐姿抬腿
坐在椅子边缘，双手抓住扶手；膝盖并拢，缓慢地向上抬，重复15次。可以增加难度：在做最后一次时，保持静止姿势30秒钟。
5双臂画圈
两臂侧平举，与地面平行；然后顺逆时针各转动20次；接着用手腕做同样的转动动作。
6坐姿扭转
坐直，左手放在右膝上；轻柔地将左侧肩膀向身体右侧转动，拉伸背部肌肉，保持30秒钟，同时深呼吸，两侧交替进行。
饭后半小时
吃完饭就要歇息?小心大肚腩找上门啦。饭后坐着不动或者躺下，不利于食物消化，长期以往，容易形成便秘，导致便秘性肥胖。用餐结束半小时后别偷懒，找面墙站靠或是散步一会儿，都是防止赘肉堆积的好办法。
每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹也不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
2爬楼梯
尽量选择走楼梯替代坐电梯。比起走路减肥，爬楼梯能锻炼到更多的肌肉群，通过台阶之间的高度差，可刺激一些走路时不常运动到的肌力，进而加速体内的新陈代谢。如果办公室位于高层建筑中，可选择坐几层电梯后，爬几层楼梯。
工作间隙
工作的间隙不要坐着发呆，站起身来，做几个深蹲动作，或者抬腿动作，不但能够燃烧脂肪，还能够让你摆脱办公室大肥臀哦。
1坐姿卷腹
身体坐直，后背离开椅背，脊柱向上挺立；然后深呼吸10次，每次呼气时将腹部尽量缩向后背，就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展脊柱，锻炼核心肌肉群。
2椅式深蹲
坐在椅子边上，双臂可放于身前或伸过头顶；然后起身站直，缓慢吸气的同时，身体下沉，轻柔地坐回椅子边缘，重复10次。还可以增加难度：屈膝，将臀部悬在椅子上空30秒，这时你会感觉到臀部和大腿的热量在燃烧。
3伸展后背
站在椅子后面，双手抓住椅子边缘；右臂向上举起；缓慢地放下手臂，同时向后抬起右腿，保持30秒钟，两侧交替进行。这个动作能让后背和臀部的肌肉群得到充分伸展。
4坐姿抬腿
坐在椅子边缘，双手抓住扶手；膝盖并拢，缓慢地向上抬，重复15次。可以增加难度：在做最后一次时，保持静止姿势30秒钟。
5双臂画圈
两臂侧平举，与地面平行；然后顺逆时针各转动20次；接着用手腕做同样的转动动作。
6坐姿扭转
坐直，左手放在右膝上；轻柔地将左侧肩膀向身体右侧转动，拉伸背部肌肉，保持30秒钟，同时深呼吸，两侧交替进行。
饭后半小时
吃完饭就要歇息?小心大肚腩找上门啦。饭后坐着不动或者躺下，不利于食物消化，长期以往，容易形成便秘，导致便秘性肥胖。用餐结束半小时后别偷懒，找面墙站靠或是散步一会儿，都是防止赘肉堆积的好办法。
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