俯卧撑和仰卧起坐能减掉肚子的赘肉吗
2019-02-25 · 农业农村部直属的大型综合出版社
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常做仰卧起坐有利于腹部肌肉线条的塑造。仰卧起坐是针对腹部肌肉的一种锻炼动作。每天坚持做有利于增加腹部肌肉的体积。但是如果腹部的皮脂比例过高,单纯进行仰卧起坐锻炼并不会达到很好的减脂效果。美国运动医学学会的研究表明,脂肪的动员和代谢是一个全身的过程,局部针对性的减脂很难实现。因此,即使是针对身体局部的减脂,也应该进行长时间、中等强度的有氧练习。每周3次以上,每次40分钟以上的游泳、慢跑、自行车、快走等运动都有利于减少人体的体脂含量。
通常情况下,坚持进行有氧锻炼,腹部脂肪比例会很快降低。但是,值得注意的是,腹部是人体较容易囤积脂肪的部位之一,一旦训练中断或饮食中摄入能量过多,腹部脂肪比例上升的也很快。因此,减少腹部赘肉,不管是有氧训练还是腹肌力量训练,最重要的一点就是要持之以恒。
2017-08-08
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俯卧撑不管腹肌,仰卧起坐只是练腹肌的不是减脂肪的,减脂肪是全身性的,不存在单独减哪一块的说法,所以你只管使劲锻炼少吃高脂肪高糖分的东西就行了。唯圈里的专注视觉十年圈里有很多和健身有关的知识哦
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不管是在健身房还是家庭健身的人群里,见过最多的减肥群体,莫过于在什么都不知道的情况下,一致都会以为健身非常简单,心想着练哪就会减哪呗!结果肚子大的人都去做仰卧起坐,练个十天半个月的,一两脂肪都没掉。
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大哥,你知道还有一个运动叫做端腹吗,就是平躺以后双脚和腿使劲抬起,腿不要打弯,坚持做
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配合跑步,俯卧撑和仰卧起坐能减掉肚子的赘肉
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