如何锻炼自己?
我应该怎样锻炼自己的体能呢?我现在15岁`87公斤`握力`约38公斤肺活量4000我每天都有带砂带锻炼`但是跑步速度还是很慢熬不了200米~~~还有怎样锻炼手力?应该买什...
我应该怎样锻炼自己的体能呢?我现在15岁`87公斤` 握力`约38公斤 肺活量4000
我每天都有带砂带锻炼`但是跑步速度还是很慢 熬不了200米~~~
还有怎样锻炼手力?
应该买什么锻炼? 展开
我每天都有带砂带锻炼`但是跑步速度还是很慢 熬不了200米~~~
还有怎样锻炼手力?
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你是锻炼体能还是减肥呢？
不过都不要紧，万事开头难，先慢慢来，再加大力度。
其实我的经验来说，跑跑就行，而且不用负重，贵在坚持。
举例说，我去跑跑，每次跑3圈时就很累了，跑5圈时就好很多了，跑7圈就适应了。（慢跑，400M一圈）。
让身体适应疲劳。
不过都不要紧，万事开头难，先慢慢来，再加大力度。
其实我的经验来说，跑跑就行，而且不用负重，贵在坚持。
举例说，我去跑跑，每次跑3圈时就很累了，跑5圈时就好很多了，跑7圈就适应了。（慢跑，400M一圈）。
让身体适应疲劳。
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自控力，主要体现在”控“字上，它区别于”自制力“，两者却又密不可分。自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。
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教你几招，让你拥有好口才！
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锻炼再加适当抽脂
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爬山
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