Question

我失眠四个多月了，心情很低落，对什么都不感兴趣，每天晚上都睡不着，要么睡两三个小时，差不多每天一...

我失眠四个多月了，心情很低落，对什么都不感兴趣，每天晚上都睡不着，要么睡两三个小时，差不多每天一个人在家，性格内向，觉得和别人说话都成障碍了，不能工作了，每天还很压抑，我才23，我不能再这样下去了，我该怎么办？

Answer 1

找点自己又兴趣的事情来做 分散注意力 别让自己太闲 有时劳累一哈 会提高睡眠质量哦^

Answer 2

多看些娱乐类的节目 参与体育运动 睡觉前喝点儿牛奶助睡眠

Answer 3

多出去溜达溜达，找朋友玩之类的，不要长期一个人在家

Answer 4

我跟你一样，放轻松，享受一个人安静的夜挺好，我相信只要保持每天正常的活着，我就不信人体能把自己玩死，终会有一天正常的

Answer 5

搓脚心发烫。
做9次深呼吸。
右侧卧，右手托腮，大拇指在耳根，一腿直一腿曲。
出声念“婆娑婆演底”100遍。
掌心向下，右手指计个位，从拇指开始轻压，回来就是10。左手指计10位。来回100遍。
不行重做！