Question

为什么我总是吃不胖？着急！！

为什么我总是吃不胖？着急！！本人男，1米79，26岁，体重却只有不到130斤。看到别的男孩子胖胖的，我有点单薄，可是饭量也不小，就是吃不胖。
1，我怎么吃才能吃胖啊，说点科学的，别说一吃就睡，这样对肠胃很不好，

Answer 1

吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。

以下提供一些生活中可以在进食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法：

• 保持心情愉快

  布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

  
  

• 均衡的饮食

  养成良好的饮食，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。

  
  

• 改变进餐的程序

  先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

  
  

• 选择适度烹调食物

  蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

Answer 2

首先像你这种情况，应该先去医院检查一下身体上是否有一些疾病，因为很多病因也是你造成消瘦的原因。
其次一直吃不胖的人也不一定是身体上的原因，如果是遗传原因，那是很难变胖的。
还有的就是可能自身的肠胃吸收不好，吃的东西根本就不能及时吸收，这也是一大原因。

Answer 3

听说吃胎盘比较有效，只是多少有点恶心

Answer 4

你有答案后麻烦告诉我！我对象176……体重107……还老喜欢喝茶。还讲究晚上不要吃饭对身体不好！我感觉从体型上像是我保护他

Answer 5

晚上多吃一点，吃完别运动