Question

大家看我这样能减肥吗

Answer 1

减肥是一个持续不断的过程，要结合吃和运动，减少吃的热量较高的食物和有效的锻炼，下面我们来具体分析一下如何健康减肥：

减肥不是减重，要看到你的微妙变化，你会发现你的体形变好了、你的心情变好了、你的状态变好了、你的体能变好了，这些都是你努力的结果。

1、建立科学的饮食计划：好多朋友都和我抱怨，“平时都不怎么吃饭怎么就瘦不下来那”。这时我就会反问一句，"你吃早饭吗","不吃"，而我常常开玩笑说，”不吃饭哪有力气减肥那，还是这么重要的早餐“。看似一句玩笑话却包含很多科学道理。

2、坚持以早餐为主：早餐不仅要吃饱还要吃好，怎么把早餐的营养搭配好尤为重要，现在年轻人不吃早餐的很多，只要有一点时间就赖在床上睡觉。这个习惯一定要及时改正。早晨起床后先喝一杯蜂蜜水，时间充裕的话可以熬个粥，吃一颗鸡蛋，和自己喜爱的水果。这个随自己的喜好就好。时间来不及那就去早餐店买杯豆浆和煎包之类的。都是很不错的选择哦。早饭吃的好一天的精神头都棒棒的那~

3、适当缩减晚饭数量：相对早餐来说，午饭和晚饭就可以略微简单一些了。这里只要记得晚饭不要吃得过饱就可以。现在的人都喜欢晚饭吃得丰富，什么火锅啦这类高热量的食物，晚上还是尽量少吃的好。

4、制定合理的健身计划：减肥光靠控制饮食是远远不够的，配上一定的运动，减肥才会达到很好的效果。晚饭过后，出去散散步，在做一定量的运动，慢跑什么的是不错的选择，当然冬季的选择还是有一定局限性，那么，这样就可以选择一些室内的运动。

　5、总之那，要想减肥，不但要有一个合理的计划，还要有一颗持之以恒的心才能达到理想的效果。

Answer 2

我看不见呐……

Answer 3

减肥需要一个过程，需要注意饮食加上运动来减肥，你可以用轻利平改善脂肪代谢和吸收，并且可以改善肥胖体质的肠道菌群，注意少吃肥厚油腻食物，天天运动两个小时，晚上少吃，坚持一两个月就会有效果的。