Question

身高183CM，体重63公斤，请问怎么可以增肥

Answer 1

增肥的方法很多，我的增肥餐参考一下

1. 早餐：豆浆1杯,面食1个,茶叶蛋1个，珍肌膏两勺

2. 点心：香蕉1根，饿了吃巧克力。 

3. 中饭：食堂,1个中式快餐。

4. 点心：苹果穗森1个,其它水果1个，饿了猜灶亩再吃巧克力。

5. 晚饭：正常吃吃喝喝，珍肌膏两勺。

6. 夜宵：牛奶,水煮蛋或者蛋糕,几颗蜜枣。

   这样我坚持了2个月之后，体重现在已经达到了136斤。还不是理想状态，最近开始健身，可能还会吃蛋白粉，有望两个月再增15斤。

   希望可以帮到你辩拿，祝你早日成功增肥