Question

学生如何保护视力？

Answer 1

1.看书时光线要充足，光源最好来自左后方，看书姿势要正确。

2.不要在摇晃的车内看书，不要躺着看书。

3.书本印刷要清晰，字体不可太小。

4.电视放置高度在眼睛平行线下方一点点；看电视的距离，为电视机平面对角线的5～7倍。

5.不可用嫌轮森眼过度，每看30分钟休息5分钟，不可连续看书超过1小时。

6.生活须正常，休息要充分，营养要均衡。

7.多到郊外踏青，多看远处绿色旷野。

8.每年定期眼部检查1～2次。有视力障碍的问题，立即找眼科医生诊治。

9.假性近芹亩桐蠢视先以药物治疗，须配镜者，由医生检查后配镜。

Answer 2

1.
光线需充足。充足光线看物体会轻松舒适，光线太弱看东西会疲劳。
2.
反光要避免。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
3.
阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以没三十分钟休息片刻为佳。
4.
坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
5.
看书距离适中。书于眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
6.
看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线六-八倍的距离，每三十分钟必须休息片刻。
7.
睡眠不可太少，作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，以造成假性近视。
8.
多做户外运动。经常眺望远处放松眼肌，防止近绝信橘视，让眼睛多接触大自然青山绿野，有益于视力健康。
9.
营养摄取应均衡，不可偏食。应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）的摄取。
10.
定期做视力检查。凡视力不正常者应到合格的配并团镜机构或眼科医师处作进一步检查。

眼睛近视可多补充下列营养物质：
1、蛋白质：鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。
2、钙质与磷质：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
3、锌与铬：近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。
4、维生素类：维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量维生素C，豆类、花生等也有一定含量。
5、补益肝肾的食物：中医认为发生近视的原因，主要是由于肝肾不足，气血亏损，所坦塌以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。

Answer 3

中学生保护视力注意以下几个问题：
1、少用电子产品2、避免开灶饥凯灯睡觉3、补充维生素E 4、少吃甜食喝饮料
5、调整坐6、多到户外运动隐唤
参加户外活动，不仅可以促进血液循环，肢链还能放松眼部肌肉，保护眼睛。建议争取每天参加户外活动2个小时。
7、多吃叶黄素酯和玉米产品，对视力有保护作用。

Answer 4

要保护眼睛，预防近视，就要从日常做起。
日常常用的保护眼睛的方法有：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要拦咐姿偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。另外还需注意定期补充乐睛视力营养素，不从眼睛所需的营养，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽简谈灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身简绝体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

Answer 5

现在保护册态源视力的方法大多只能缓解眼睛疲劳，建议从根源入手：

目前学生用眼最频繁的地方是教室，目前市面上的普通荧光灯有严重的频闪、闭中眩光和蓝光危害，促使学生眼睛睫状肌不断调节适应灯光环境，造成学生严重的州态眼疲劳，长期在此环境中会导致视力下降、失眠、精力不集中等症状。