Question

怎样减肚子上赘肉的方法

Answer 1

Answer 2

这是我个人的一点点的经验，并且我现在也正在这么做，确实有效果，就推荐给你：
第一。仰卧起坐。做法和以往不同。脚放平在床上，每次起身，都要用手去够脚尖，左右手互换。动作不要太快，要匀速。个数要适量。一天25-35就差不多了。一般做完会感觉腰腹有点酸酸的感觉，说明已经起到作用了。每天必须要坚持才有作用。到了后期，可以把腿盘起来，但是手部动作不变。

第二。脚踏车。平躺的在床上，膝盖屈起，然后像踩自行车一样，做运动，每次25-30左右，正方向做完，必须要反方向，倒过来踩，继续做25-30个。一般做完腿部和腹部都会有酸感。

第三。腿抬起，首先，垂直于床面90度，然后，腿向下走，约和床保持60度，其次，45度，之后30度，最后，放下。每个阶段停留10-15秒左右。反复5-10个来回即可。如果做得好的话，可以把身子也抬起来。这是上瑜伽课老师教过的最好减腹部赘肉的方法。

第四。做完所有的运动，平躺，然后揉肚子正方向50下，反方向50下。

以上的所有动作，不要一天做的太多，一定要按次数来，每天必须坚持才有效果，可以做完一个星期之后，再逐日增加。
第一、第二、第三每天任选2想完成。第四每天都要再运动后做。
我现在就正在每天进行，非常有效果。但是，每天晚上8:30或者9:00点之后不能吃东西，除可以喝水少量，水果可以一个。
并且少吃油炸，膨化食品，碳酸饮料，可以少量，但是不可以常吃。否则做再多的运动也没有用了！饭后可以适当的散步，不要太着急的坐下来。

Answer 3

1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
6. 以冷热交替浴促进血液循环。我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是《筱橙瘦33斤的秘密》中的方法，柏度下就可以找到的。

Answer 4

跟你说个好方法 超管用 吃完饭以后站半个小时 还有就是每天晚上转呼啦圈 要那种粗的 一次至少半个小时吧 转的时候可以听歌看电影什么的 我就是 这样也不会觉得无聊 超管用哦 祝你早点瘦掉肚子上的肉肉

Answer 5

除了做仰卧起坐以外，就是把腿并直平躺与床大概30度角坚持几分钟，平时走路的时候尽量吸着小腹