Question

晚上哪个时间睡觉更好?为什么我睡的早，反而早上更加起不来呢?

我的瞌睡太多了，总觉得睡不饱，其实我一天也睡八、九个小时，真不知道为什么?谁能帮我解决这个问题。

Answer 1

晚上10点左右睡觉最合理。要在早上能够早起首要做到的就是晚上要早点睡觉，你能早早的睡觉了第二天自然会醒的早一点，这样就更容易早起了，想要早休息那么你睡觉前就不要做剧烈的运动也不要玩游戏了。

利用闹钟叫醒自己也是一个很好的办法，但是使用闹钟叫醒需要注意几点。首先闹钟不能离自己太近不然早上不想起床一伸手就关掉了，然后闹钟不应该只设置一个应该有时间段的设置。

在晚上睡觉前给自己一定的心理暗示，对自己说明天一定要早起，明天有什么事需要做必须要早起，相信自己一定能早起等，这样第二天你的潜意思就会叫醒你早起。

当自己醒了以后一定要马上起床，不要想着在趟一会也没事等等理由，得知道之所以起不来床就是给了自己太多的借口所以醒了之后一定要马上起床，只要起床了一般就不会再想去睡觉了。

早点后要给自己一定的奖励，每天早起后就去美美的吃一餐早饭让自己知道只要早起了就能吃好吃的，再也不用和不早起的时候一样吃个早饭都匆匆忙忙的了。

了解早起得好处和坏处，比如早起能让自己更加的健康早起能让自己上班不用匆匆忙忙，如果不早起那么自己很有可能吃不上早上因此得上肠胃疾病，不早起自己会赶不上班车上班迟到等。

早起后一定要有事可做，你可以在早起之后出去运动运动锻炼锻炼身体，也可以在早起之后看看书预习预习功课等一定要有事可做，不要让自己有早起来也没事还不如睡觉的概念。

要讲究循序渐进不要刻意的每天定一个时间早早的起床，这样很有可能会让自己排斥上早起，给自己制定一个起床计划表每天早起一点，这样长久下去就能养出早起的好习惯。

Answer 2

其实正确的时间呢，10.点11.点入睡就可以。然后呢身体各种器官，也开始了工作。我们一般呢睡8个小时就可以了。如果是时间长了，长期这样，会引起不良发应，也会对身体造成伤害，所以适当的调整下合里时间。安排妥当哦

Answer 3

因为睡得早，会睡不着，影响睡眠质量，反而没休息好，早上就起不来了，应该按自己的作息时间按时睡觉，这样会更加符合生物钟。

Answer 4

晚上9点半到早上5点半是最佳时问