Question

身高180，体重180，想减肥，找不到合适的方法

Answer 1

碧生源常菁茶历来推崇绿色健康的减肥方式，将草本养生融入减肥步骤中。一包小小的常菁茶，全部由绿茶和纯天然草本制成，其中包含的“绿茶+荷叶素”组合可以帮助减肥者有效消除脂肪，配合决明子等草本顺利将体内堆积毒素排出，获得理想的身材。不仅如此，碧生源常菁茶还有很好的滋补效果，可以防止因减肥过度而导致的面色暗黄、营养不良等症状，真正做到减得健康、减得安全！

Answer 2

减肥贵在坚持，少吃多运动。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。建议：1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！

Answer 3

方法是有的，住嘴，迈开腿。那位道友总结的真精辟。的确是这样的，饮食不仅要注意，而且要改成饮食餐，具体饮食餐网上百度有很多的。主要是拒绝油腻，拒绝油腻，拒绝肉，拒绝油炸食品，用而言，清淡，寡淡，清汤寡水。再结合运动，必然是会有效果的，贵在于坚持。

Answer 4

管住嘴：一日三餐，养成规律的作息，吃饭吃七分饱，八分饱即可，饮料，奶茶不要喝了吧，都是一勺一勺的糖，想象一下喝一杯这东西就无异于自己吃了好几勺的糖，想想都可怕，糖摄入过多不仅容易变胖，长痘，还对身体不好。零食也戒了吧，没什么营养，腌制油炸的食品尽量少吃，或者不吃，这些食品都是垃圾食品，晚上八点以后就不要在吃东西了，容易加重胃的负担，还容易囤积脂肪。
迈开腿：这个身高打篮球是个不错的选择，而且篮球最为一项竞技体育，需要很大的体力，不求一天打很长时间，但求每天都能打一小段时间，贵在坚持嘛！如果有条件跑步的话，那就跑吧，跑步差不多是最简单，最高效的燃烧热量的运动了，每天半小时慢跑，一个月差不多就能见成效，还有生活中想尽一切办法动起来，只要你想，你就会找到机会，不要久坐不动，没事常走走。