Question

失眠了，要怎么做才能更容易睡着？

Answer 1

你好，睡眠不好的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
意见建议：可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理.
对自己的睡眠放松，别每天就上床等着自己什么时候睡着，这样反而就容易睡着了。

Answer 2

如何改善失眠，首先要养成良好生活习惯，保持在安静舒适的睡眠环境中。饮食，以清淡易消化为主，少吃辛辣油腻生冷海鲜类食物，多喝热水多吃蔬菜水果，睡前避免喝浓茶、咖啡等，应减少使用手机时间和频率，适当的体育锻炼，睡前适量听轻柔的音乐，温水泡脚。

眠很严重时，可补充维生素b族，维生素c谷维素，钙镁，磷物质，蛋白质等，可配合一些药物治疗， 吃一些中成药心脑静片和清脑复神液调理一下,具有滋阴养血安神,缓解焦虑的作用。也可以用口服中药枣仁安神胶囊调理 等。

Answer 3

• 失眠的出现让患者特别的痛苦，给患者带来了很多的不便，因此我们要将失眠重视起来，此病的到来需要进行相信关的护理工作，提醒大家应当多了解一些关于失眠疾病的护理措施，那么，长期失眠如何护理?我们一起来看看下文的相关介绍吧，希望对你们会有所帮助。

• 1、睡前洗脸洗脚：睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。睡前应开窗，人在睡眠时，也需要充足的氧气，来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

• 2、睡前不宜兴奋：睡眠是大脑神经细胞，由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。睡前放松活动，睡前1～2小时，应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方，慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐使，大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

• 3、睡前不吃东西：人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

Answer 4

失眠了，
要怎么做才能更容易睡着
最好的办法就是什么都不用做不用想
让思绪放空
这时候千万不要玩手机
要不然会一直失眠下去

Answer 5

睡觉的时候。枕边放点姜。一般。是催眠的，容易睡着。再一个多运动，累了也能睡着。不要看电视，看的太晚。