Question

晚上睡不好要怎么调理???

Answer 1

1、平常而自然的心态。

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

2、寻求并消除失眠原因

。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。


3、身心松驰，有益睡眠

。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

4、睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

5、饮热牛奶法

睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 6、合适的睡姿

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

Answer 2

晚上睡不好 可以在睡觉去吃一个苹果 喝一杯牛奶 有助于睡眠 还有就是睡不着可能心里有事情 可以和自己的爸爸妈妈 妻子谈谈心 吧心里憋的话讲出来也会有助于睡眠

Answer 3

晚上睡不好建议服用中成药调理。另外建议患者养成良好的生活作息规律，比如夜间不要喝浓茶、咖啡，不要做太多剧烈的运动，白天则要适当的增加活动量，比如白天可以打球、跑步等运动，把自己身体的热量释放出来，晚上睡不着自然会好点。

Answer 4

其实不复杂，就是深呼吸放松自己。首先深呼吸，呼气的过程中放松自己的左腿，这样左腿就会显得沉一些，然后是深呼吸放松右腿，左臂，右臂，一般一次呼吸就可以了，如果无法放松就调整一下姿态，我一般都是摆个木字形这样就能找到比较放松的睡姿。最后就只剩下脑袋了，然后重复深呼吸放松脑袋……嗯，然后是早上好，下午好。

Answer 5

晚上睡不好有很多原因，一方面有可能是白天睡得觉有些多，另一方面睡前不要喝水，也不要喝咖啡浓茶一类的饮品，适当的放松放松心情，洗个热水澡或者泡泡脚都会对睡眠有改善作用的。