Question

做仰卧起坐背部为什么会痛，一停下来就马上不痛了

Answer 1

可能是因为你的仰卧起坐动作不正规，力量都使到腰上去了，仰卧起坐是练塌团嫌腹肌的。

你练仰卧起坐时，身体往下团手落的时候，是不是根本不控制身体，让身体任由重力把你拽到底?那样是错的。
仰卧起坐最正规的方法是:锻炼过程中要保持腹肌始终是收缩着的，你先做仰卧起坐起来，然后往下落得时候，落到一半，停住，这时你会发觉你的腹肌是收缩的，很明显，记住这个感觉，身体其他部分不要发力(特别是腰肌)，通过腹肌的慢慢舒展，把身体慢慢往下放(注意慢慢的，有助于你找到肌肉的感觉与位置)，不或哪要下到底，到你的后背与地面还差10公分左右时停住，然后在继续用腹肌收缩的力量把身体拉起来，直到最高点，然后再用腹肌慢慢舒张的力量把身体往下放，如此循环，这样才能真正锻炼到腹肌。

这样你的腹肌时刻在收缩着，靠意念控制着慢慢的舒张、收缩，而不要像在学校时那样，纯粹的追求速度与次数，那样只会伤到你的腰。

你那种仰卧起坐的方式，身子抬起的时候，腹肌是收缩的，但是下落得时候腹肌却根本不用力了，只是重力把你拽到底而已，而再起来的时候，为了起来，你会下意识的让腰部摆动起来，把身子“甩上去”，不可避免的会使腰部突然发力，这时候你练到的根本不是腹肌，而是腰肌，而且很容易因为剧烈的晃动而伤到腰椎。

Answer 2

如果是剧烈运动造成的稿耐话很正常，仰卧起坐颤敬察做多了本来就会对腰不好，所以很多健身想练腹肌的都是做卷腹、两头起、平板支撑，建议换一种方式。如果是身体之前就有问题，还是去茄茄医院看看。

Answer 3

你好，这个本身就需要靠背部和腹部肌肉收缩，舒张协调卖旅配合才能完成。如果使用力气过大，肌肉强咐备制性收缩会引起疼痛。建中简凳议注意运动适度，避免损伤。

Answer 4

肋间神经炎

Answer 5

疲倦