坚持走路有什么好处？
2018-12-19 · 数字健康管理平台
浙江卫健科技有限公司
走路可以说是健康和省钱的最好的保健方法了，对于走路有些网友还会说，“喜欢健步走，走出心情愉悦，走出清晰的思维，走出健康快乐，我的胃来是走好的”。可以说走路带给了他很多的好处啊！我们通过走路，不但可以锻炼我们四肢的关节，还可以提高我们的免疫力。经常走路还能走掉四种病
走掉肥胖病
现在的年轻人大多数都出现肥胖的问题，一心的想要减肥，但是没有毅力和恒心。这个时候走路就是最好的减肥的方法了，走掉你的脂肪，还你健康好身材。我们在走路的时候，步速要达到中快速，就是10分钟1000步以上的速度。而且延续的时间一定要达到45分钟以上。每次行走的距离在5公里和10公里左右的距离是最好的，一定要每天的坚持这样的行走，2~3个月后，效果会非常的棒哦！
走掉痴呆症或中风
据研究表明，60岁以上的老年人一周进行3天，每次45分钟以上的健走运动的话，有助于维持较好的认知功能，从而避免痴呆，每天走路20分钟，每年就能帮助远离心脏病和中风导致的过早死亡的现象。
走掉心脏病
心脏病是每个人都非常害怕的一种疾病，曾经美国的研究发现，经常的快走的话可以降低四成左右的心脏病风险，所以说每天快走20分钟的话，可以有效的预防心脏病。
走掉骨质疏松
骨骼的健步走就相当于对骨骼实施重量的训练，能够促使身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松的现象。由于健步走时关节部位的承受压力不大，有可以强化肌肉，对于膝关节来说是有益的，经常的健步走，就可以强健骨骼，对于健康来说百益而无一害。
走掉便秘
每天走500米的一字布，可以大大的减少患便秘的风险，特别是促进肠胃的蠕动，加速营养的吸收和废弃物的排出，对预防便秘是非常好的疗效的。每天坚持10分钟，就会有很好的效果。
走掉“智障”（提高记忆力）
随着我们年纪的增长，记忆力就会处于退化的状态，然而适当的走路可以增加记忆力。走路的效果不单单是为了锻炼腿，身体的各种部位机能在走路的过程中都是可以得到提升的。每天的早上的步行可以增加我们的记忆力，并减少脑部的退化。
从现在这一刻开始，赶紧的动起来吧！走起来，走掉坏毛病，走进健康，让我们越走越健康。
如果有帮助到你，希望能采纳！
每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大益处，且更能使消沉意志一扫而光。很多人对这种简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度，但依照我的方法在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友，事后都不约而同地向我表示，他们的疲倦顿消，身心畅快无比，做事有冲劲，而且这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。 医学专家研究表明:长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步30分钟，工作效率会明显提高。
走路有助于预防许多危险的身体疾病，包括心脏疾病和中风、高血压、骨关节炎、肥胖、精神抑郁、某些类型的糖尿病以及结肠癌等。它能帮助那些目前不运动，或很少运动，而又希望能参加一项既省时又省钱的常规运动的人。
每天走路多少步效果好：根据各人的身体，年龄，来确定到底每天走多少歩，量力而行，人有不同，不能说每一个人都是一样的，应该根据人的健康情况来定。以微微出汗为好。最主要的是坚持。
世界卫生组织提出来，每天要做30分钟有氧运动，我们国家提出来日行六千步。每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。因此每天6000步，是走路最健康的步数！
可以增强心脏的功能，有些人心脏不好的原因就是因为不爱运动，特别是一些患有肥胖症的中老年人。如果不运动，就会导致血液越来越黏着，很有可能就会造成动脉粥样硬化，还有可能会使脑部供血不足。
能对“三高”起到辅助治疗作用，那些三高的中老年人平时在常生活中就需要多走路，比如说高血脂，高血压以及高血糖，这些疾病如果不引起重视的话，就有可能会引发许许多多的并发症，这样的情况是非常危险的，如果引发了并发症，那么对身体的伤害是非常大的，所以那些在日常生活中有三高的人一定要注意多锻炼一下。
可以增加人体的记忆力，因为随着年龄的增长，记忆力也在衰退。步行之所以能够提高记忆力，是因为在步行的时候人体的大脑可以说是处在一个兴奋的状态中，可以让大脑的衰退延缓。
会打开自己身体上的经络，因为如果一个人长期坐在办公室或者是长期坐在教室里，没有注意身体，身体就僵硬了，中医有一句话说得好，那就是不通则痛，通则不痛。所以每天所以坚持走路，来打通自己的经络。
还可以预防心肌梗塞，这是因为心肌梗塞有很大一部分原因就是因为病人的冠状动脉硬化或者是血液粘稠动脉粥样硬化的原因导致的，每天散一散步，消耗一下体内的脂肪，就可以让血液变得更加稀薄，这就有可能会在一定程度上预防人们患上心肌梗塞。
