Question

压力大，如何有效的放松自己？

主要是生活压力大，如何缓解，现在每天都头痛，工作也做不好，怎么缓解这种情况？

Answer 1

散步：情绪紧张的时候，可以选择一个人安静的去散散步，有助于身心的放松，全神贯注慢慢地享受午餐，之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解。
运动：可以选择做做运动，小跑一下，可以让人减轻紧张、压力，还有助于身心健康。
倾诉：当自己处于紧张的时候，可以自己对自己说话，或者找朋友说说话，释放心里紧张，把心里不愉快的都说出来，心里就会很舒服，这样才能更好放松自己的情绪和自己的思想。
合理的作息时间是最重要的，不熬夜。

Answer 2

学会丢包袱

生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》

善待自己，放低标准

不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

远离虚荣

在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子……不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。

给自己留一点儿思考的时间

压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。

Answer 3

如果有经济压力 建议晚上写日记 这是非常好的解压方式 或者烦躁的时候 练练书法 写字帖 经济压力不重的 建议周末去乡下走走 进入山里 自然里 或者找家人倾诉
再有就是把压力大的那些事一件件写出来 整理一下 看自己有那些事是可以立马解决的 或者 努力能解决的 或者只能找人帮忙解决的 或者目前解决不了的 按照解决难易程度一件件来 解决不了的 没必要烦恼 因为烦恼也没有用 投入精力到自己以前的兴趣中 养花喂鱼做手工 发现生活的美 最后，祝你早日脱离困境，一切顺利。

Answer 4

晚上八点半热水烫脚，九点上床听轻音乐进入安眠，这个时间是一年中的秋，是休息的时候季。最好听古琴的曲子。古琴的声音具有神奇的力量。

如果可以早上3点起床，这个时间是一年中的春季，生发生长的时候。如果起不来的话。就6点一定要起来。面对太阳“闻”。不是呼吸的吸。吸收太阳的阳气。看到太阳的力量。然后再清净的环境中，静静的感受自然的一切，让自己回归自我。什么都不想。30分钟吧。然后对着镜子对自己微笑。会有自信。
主要是要看清自己的想法，心不要想太多。心念一动，精气神就会消耗。压力大也是正常的。但是要注意不要总是被压力控制。。。。

Answer 5

压力大，有效地放松自己，首先必须把工作与生活分开。
改变自己已习惯的思维方式为逆向思考，就是不要凡事都以自己的角度看待问题。
重新调整自己家庭的分工，义务，学会善于放手，善于沟通，多理解。