Question

牛奶的脂肪含量高吗？

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Answer 1

不高，是很正常的水平。有好多人说减肥就不要和牛奶，这其实是一个错误的说法。

牛奶的营养价值很高，里面含有丰富的微量元素，而且牛奶的蛋白质非常的，一个减肥的人需要瘦下来肯定需要很多的蛋白质。而喝牛奶不仅可以补充蛋白质还以补充身体里面的能量，让人有饱腹感，不会那么容易饿，而去吃很多的东西。反正我要是每天早上喝一杯牛奶加一个鸡蛋的话我可以一上午都感觉不到饿，但是要是吃其他的东西，比如稀饭、面条、蛋炒饭、饺子之类的东西我不到十点钟就会感到自己饿了，想找去找东西吃。但是呢喝牛奶不要早上空腹喝，那样子牛奶就没有营养价值了。还有晚上喝牛奶还可以帮助睡眠，我之前有点时间就是失眠坚持喝了一段时间的牛奶，睡眠质量，明显变好了。

牛奶不仅可以帮助减肥，促进睡眠，还可以美白。我有个高中同学她在读高中的时候有点微胖还有点黑，有点发黄。但是她去大学的时候变得很爱和牛奶和运动。回来玩儿的时候完全是变了一个人，又白又瘦的，再加上她本身是一个很文艺的人，瘦了之后穿东西也好看了，浑身上下透露着一股书卷气息，怎么看怎么舒服。我问她为什么会变的那么瘦那么白，她想了一下说，说的是她去读大学的时候因为身体不好就开始运动，每次运动消耗的能量又多，为了补充营养她就变得很爱喝牛奶，每天要喝2-3喝牛奶。慢慢的人也瘦了，皮肤也慢慢变白了。

Answer 2

根据牛奶中脂肪的含量，可以分为全脂牛奶、低脂牛奶（半脱脂牛奶）和脱脂牛奶三种，全脂奶的脂肪含量为3%-3.5%，也就是说100克牛奶中，脂肪含量大概3到.5克；低脂奶的脂肪含量为1.0-1.5%，脱脂奶的脂肪含量为低于0.5%。

你想问牛奶中的脂肪含量高低，是要跟其他食物比较么？

附表是其他常见食物的脂肪含量，可以参照下。

 高脂肪食物含量表（以100g可食部计）

低脂肪的食物含量表 （以100g可食部计）

Answer 3

牛奶脂肪含量高是否好，要考虑以下三个方面：一、全脂牛奶中每100ml的牛奶含脂肪仅为3.2g，对于一般的人群都是可以消化、吸收的，尤其对于婴幼儿需要脂肪含量较高的母乳和配方奶，才能满足生长发育的需求。二、脂肪对于人体也是非常有用的，可以提供热量，可以蓄积在皮下或内脏，有缓冲和保护的作用，而且也是重要的激素合成原料。三、对于肥胖、高血脂和健身等人群，需要严格控制脂肪的摄入，牛奶脂肪高就是问题，可以考虑饮用低脂牛奶。牛奶的脂肪含量大概是每100克牛奶有3克的脂肪，这是全脂牛奶的脂肪含量，每100g含3g这种脂肪含量几乎可以忽略不计，花生的脂肪含量高达每100g含50g脂肪，吃两粒花生的脂肪就比喝杯牛奶多了，所以大家完全没必要担心牛奶的脂肪含量过高影响减肥，也完全没必要喝脱脂奶，当然喜欢脱脂奶味道的朋友就另当别论。