Question

静脉曲张能跑步锻炼吗

Answer 1

1. 避免穿紧身的衣服。腰带、鞋子不可过紧，最好穿低跟鞋。
2. 控制体重。如果超重的话会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重。
3. 不要提重物。重物会增加身体对下肢的压力，不利于缓解静脉曲张的症状。
4. 避免高温。高温易使血管扩张，从而加重病情。
5. 采用左侧卧位。在休息和睡觉时，患者尽量采用左侧卧位，有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。
6. 穿静脉曲张减压袜。静脉曲张减压袜可以帮助静脉回流，是治疗与预防静脉曲张的一种医疗器械。
7. 睡觉时用毛巾或被子垫在脚下，抬高患肢。这样的话就可以方便血液回流，减少腿部压力。8.每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。

Answer 2

对于静脉曲张的患者来说，当然也可以进行如慢跑、游泳、单车、跳绳等运动。
跑完步，你还得注意这些!
1
跑完步，再多走两圈
运动后不宜马上休息，因为运动后身体在随后的数个小时内还会持续分泌乳酸，运动完就马上休息的话，乳酸会随血液循环速度下降在肌肉组织中大量堆积，造成疲劳感觉的上升。
所以，跑步结束后应步行一小段时间再休息，血液循环和肌肉的适当运动可以帮助身体代谢乳酸，让身体感觉更轻松。
2
回家后，抬高腿休息
跑步后回到家中，可以躺在床上休息。
注意抬高双腿，使双腿高于心脏水平，成30度角为宜，能促进腿部血液循环，缓解下肢静脉淤血。

Answer 3

我们都知道长时间的久站久坐对人体的伤害还是很大的，伤腿，伤腰背，对人体的新陈代谢也是有很大的影响的，其中下肢静脉曲张最为广泛，目前我国的下肢静脉曲张患者正处于直线上升，办公人员和白领都是久坐久站人群，所以也就更容易患下肢静脉曲张，那么，下肢静脉曲张要怎么预防，
预防措施之一;课间操、工间操应积极参与。如果你所工作的单位没有工间操，在不影响工作的情况下，可适当做些力所能及的活动。最简单而有效的活动是蹲下后再站起来，反复进行数次，即可有利地加速下肢静脉血的回流，减轻静脉压力。
预防措施之二;如果你是长期站立工作的，得空就下蹲几次总是可以的。再忙的人，这种活动也是办得到的。如果你是经常坐办公室的工作人员，可以在工作中一边工作，一边屈伸双腿，持续10分钟，每半天做1～2次，就能起到预防下肢静脉曲张的作用。