Question

现在很多小学生都带上了近视眼镜，年龄小小的就近视，怎样护眼才能避免近视？

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Answer 1

这点真是不好控制，今年北京不是说要将视力成绩纳入体测成绩之中吗，也许视力将会对未来孩子考试造成影响。

但是现在吧，电子产品横行，作业负担重，眼睛疲劳、干涩根本得不到缓解。这些情况综合起来，近视的造成原因很多，今天归纳一下，看看如何避免。

主要有5大原因：

　　1、遗传：研究证明，夫妻双方近视超过600度，基本就会遗传给后代，度数越高遗传几率越大。

　　2、阳光：从2007年就研究发现，青少年近视多和长时间使用电脑读书有关，每天花在户外阳光下的时间太多。

　　3、甜食饮料：甜食饮料中的糖分在体内代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙含量，这两者可是眼镜保护器。

　　4、睡眠不足：睡不够引起孩子的全身植物神经功能紊乱，导致眼部肌肉紊乱，是近视眼形成的病理基础。

　　5、用眼过度：现在孩子，手机电脑玩的比大人都溜，游戏段位一个比一个高，放下手机就要学习，繁重的学习和电子产品，换谁眼睛都受不了。

　　那么重点来了，想要孩子不近视，就需要做到以下3点，大人也适用：
　　1、多出去户外运动，室外光线有助于刺激眼睛多巴胺分泌，保护眼睛。

　　2、远离电子产品：不是不让孩子用，而是控制时间，尤其是在这个信息化的时代，不用电子产品也不太现实。大人同理也应该控制，不要拿手机哄孩子。

　　3、不学钢琴等乐器：乐谱的字普遍小，眼睛容易疲劳。另外研究表明噪音能使人眼对光亮度的敏感性降低。

　　4、写字用电脑的保持距离、保持坐姿标准，这点孩子好改，大人不好改。

　　除此之外，平时可以注意下饮食，很多事物有保护眼睛的作用，尤其这3种！

　　1、墨乌果：花青素含量是蓝莓的十倍，能够有效清除体内自由基，缓解眼部疲劳，眼干眼涩等病症全搞定。也是当下办公室白领、IT最流行的护目养目的东西，每天泡一杯，还能美容养颜，尤其受到小姐姐们的青睐。

　　2、肝脏、鸡蛋：这两类食品含有大量的维生素A，鸡蛋最好买山鸡蛋，蛋黄越黄越好。

　　3、多吃水果：水果补充维生素C，缺少维生素C之后，容易导致白内障，年纪越大越要多吃水果。

　　最后提醒一句，近视不可逆，那些矫正视力大多数都是骗子，近视之后只会严重不会缓解。

Answer 2

保护眼睛视力最好的方法就是要养成良好的用眼习惯，一定要少看电视、手机、电脑等电子产品。多看一些绿色的东西，也可以做一做眼保健操，要保持看书的距离，不要长时间用眼，多注意休息，避免熬夜，可以用决明子、枸杞、桂圆、菊花泡水喝。室内的灯光亮度不要太高，多吃一些含锌比较多的食物，如牛肉、羊肉、奶粉、黄鱼、海带、紫菜、杏仁、这些食物都是有助于保护眼睛的。

Answer 3

都说眼睛是心灵的窗户，一个好的视力对我们来说有非常重要的意义。但是现在很多人却忽略了眼睛对我们的帮助，生活中随处可见“低头族”，再加上熬夜玩手机、整天面对电子产品，导致越来越多的人戴上了眼镜。
据调查我国现在近视人数接近四亿，尤其是青少年更是达到了2.7亿，近视人数占全世界的百分之三十左右。近视眼的发病率高居世界第二，所以保护视力刻不容缓，那么平时怎样能保护视力，什么食物又对视力有帮助？我们一起来看看。
护眼小方法
不要长时间用眼
电脑是现在生活工作不可缺少的工具，大多数人群一天都是在电脑前度过的。长时间盯着电脑屏幕很容易造成视觉疲劳，一定要注意休息，每隔一个小时站起来活动活动，眺望一下远方，多看看风景，转动转动眼睛，会得到些许的放松，也算是给眼睛按摩了。
不要用手揉眼睛
相信大家都有这样一个习惯，每当眼睛有酸涩感就会用手去揉，这样是非常危险的！大家都知道我们的双手会接触很多东西，尤其是公用的，就会沾染很多的细菌，如果此时用手去处理眼睛的不适就会给眼睛增添负担。往往就会造成感染，甚至形成眼部疾病。所以在眼睛不舒服，需要揉眼之前一定要先清洁手，减少感染几率。
多出去走走
由于现在生活节奏加快，现代人们往往是家——公司两点一线。白天工作一天，晚上接着刷手机，眼睛负担很大，根本来不及休息，所以应该停下来，经常出去走走，到公园去欣赏一下风景、拥抱自然，这样不仅身心愉悦，而且对眼睛也有好处。放松心情、缓解压力后不仅工作更加轻松，同时眼睛也得到了休息。一举多得的事情，何乐而不为呢。
良好的习惯
什么阶段最容易近视呢？很多人的答案都是上学期间，有多少人随着学习导致眼镜的度数也来越高，所以这几点一定要注意。首先学习在舒适的光线下进行，可以得到良好的视觉享受，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。做好减反光处理，以此来降低对眼睛的伤害。
再就是学习习惯。无论是上课还是看书、写作业都不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上侧着身看书。眼与书本保持一尺的距离，身体与桌子保持一拳的距离。作息时间要有规律，睡眠要充足。

Answer 4

日常一定要做好近视预防措施。
1、主动眨眼睛
使用电脑、手机每到45分钟应该休息10分钟，并有意识地主动眨眼，这样让泪液滋润眼睛，就能缓解眼睛的疲劳状态。
2、护眼姿做好“三个一”
读书写字眼离书本一尺，胸离书桌一拳远，握笔手指离笔尖一寸。
3、用眼做到“三个不要”
不要在光线过强或过弱下看书，不要走路、坐车看书，不要躺下看书。
4、保持充足的睡眠
充足的睡眠有助于消除眼疲劳，保证眼部肌肉处于放松状态。
5、眼保健操要常做
增强眼部周围血液循环，放松眼部调节，可以起到醒脑明目、缓解疲劳、预防近视的作用。
6、科学合理的饮食
少吃甜食、少喝碳酸饮料，多补充蛋白质、钙质、维生素类、果蔬类食品。
7、加强体育锻炼
减少使用手机、电脑等电子产品，多参加户外活动，增加远距离用眼机会，有助于放松睫状肌的调节。

Answer 5

1、形成良好的卫生习惯，防止眼睛感染。勤洗手，不要用脏手揉眼睛;防止沙尘等物落入眼睛。在夏天外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。
2、教育孩子学会用眼卫生。幼儿开始学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。
(1) 要有充足的光线。光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。
(2) 要姿势端正。对桌端作，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上。眼与书本要保持33厘米(1尺)左右距离。
(3) 要根据儿童的高矮购置桌椅，这样才能保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。
(4) 防止眼肌疲劳，学习时间不要太长，看书40分钟后要休息10分钟，看看远处物体，做做眼保健操。
(5) 儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。
(6) 看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离，每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。此外电子游戏机容易伤害儿童视力，父母要注意。
3、注意营养，养成良好的饮食习惯。五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。可适当进食猪肝、羊肝，少吃辛辣油腻食品，控制甜食的摄入量，有利预防近视。