Question

为什么锻炼体重会增加

Answer 1

朋友你好

运动后体重增长了，这是因为你的运动，促进了代谢，促进了吸收，所以体重增长了。

运动会消耗一定的身体能量，但如果你没有进行饮食的调整与控制。运动过程中使你的胃口打开了，代谢、吸收、加快了，造成了体重的增长，这就理所当然了。
在运动中，要想有塑身健体的效果，还必须要控制或调整好饮食、调整好你的运动。

现在你可以按照以下方法进行调整：
（1）每周进行2----3次的有氧运动，每次30----50分钟，促进有氧代谢。
（2）再进行3----4次阻抗运动，增加力量及能量消耗。
（3）再把每天的饮食量，减掉三分之一或一半，减少物质积累。这一点对你的训练很重要。坚持训练，每周可以减掉1.5公斤左右的体重。
训练一段时间，掌握规律后，配合的好的话，每周减掉2公斤左右的体重也是常有的事。

Answer 2

第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。 第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃得多，水也喝的多，会导致短时间体重增加，不用担心，并不是长肉了。

Answer 3

锻炼后就吃东西，吃很多东西。就胖了。