睡眠不好怎么办

每天晚上半夜都会醒怎么办?... 每天晚上半夜都会醒怎么办? 展开
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我爱源远流长
2019-04-26 · TA获得超过922个赞
知道小有建树答主
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现在社会的节奏越来越快,失眠的发病率是日趋增长。出现失眠该怎么办?

首先,要进行自我的调整,从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。

另外,如果坚持一段时间,达不到调适的效果,一定要到医院及时就诊。因为失眠患者能够及时到医院寻求医生帮助的,占的比例还是很小。

如果拖延的时间很长,就会形成慢性失眠,治疗的难度就会大增加。

到医院,可以采用西药的治疗,针灸配合中药等综合的疗法,帮助改善睡眠、改善生活质量。
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lisa_v86
2012-04-08 · TA获得超过573个赞
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我跟你有同感,近些日子好好看看了,其实是血液缺氧,同时由于脾气虚弱,使得气血不旺,从而人体代谢减慢,进入亚健康状态,建议房间放血绿色植物,提高空气含氧量和湿度,同时多吃些补气血和调理脾胃的食物应该会有帮助。
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濯巧风6G
2019-04-26 · TA获得超过295个赞
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睡眠不好有多种原因。首先晚上不要喝茶等兴奋饮料,白天多运动。睡觉的时候要保持舒适安静的环境。尽量选择深色窗帘!可以听听音乐,放松心情。祝你好梦!
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百度网友00f33d4
2019-04-06 · TA获得超过178个赞
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睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉,是所有人的愿望,注意以下几点,或许对您有所帮助。 一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益。 二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。 三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。 四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报,或谈些兴奋性的话题,会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者,往往是"头一挨着枕头就能入睡",这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。 五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的,大环境难以改变,但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大,睡觉时要注意关上门窗。
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百度网友4f7e0ec
2019-04-26 · TA获得超过202个赞
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睡眠不好容易造成白天无精神,注意力不集中,甚至会出现一些身体素质下降的情况。一旦出现睡眠不好的状况,应该要注意保持良好的睡眠机制,白天尽量不要睡得太长,晚上创造对睡眠有利的环境,睡前泡澡、洗脚,喝能够安神的牛奶,注意保证舒适的床垫,上床立刻入睡,不要做与睡眠无关的事情。白天适当做体育锻炼,保持良好的心态。多吃富含色氨酸的食物,如香蕉、海藻等,有助于促进睡眠。白天多吃富含维生素b的食物比如动物肝脏、核桃,在夜间有助于消除焦虑并且具有安神的效果。
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