Question

睡眠不好怎么办

每天晚上半夜都会醒怎么办？

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者用不了多久，就会睡好的；重者也必有改善。
祝你开心、喜乐！

Answer 2

睡眠浅的话，建议用以下的方法来调理：
1，不要刻意去睡觉，累了才上床睡觉。
2，睡前4小时内不要吃含咖啡因的食物，比如咖啡、茶、巧克力等，也尽量不要吸烟喝酒。
3，白天里增加运动量，可以多做点工作，或者多运动健身，但在快睡觉之前就不要运动了。
4，如果平时下午不困的话，中午就不要睡午觉；睡午觉的时间也以半小时之内为宜。
注意事项：
在早上起床不感觉很困的前提下尽可能缩短晚上睡眠的时间，但白天一定要足够的户外活动，而且要多进行有氧或无氧的运动，保证在晚上时分精力已经耗尽快速进入睡眠。

Answer 3

　　这是胃肠疾病的常见症状。主要表现为食欲不振,饭量少;吃一点就饱;一日三餐可有可无,没有明显的饥饿感,每顿饭对付着吃一点就完事,把吃饭当做任务完成,吃饭成了负担;有的勉强吃下去,又不舒服,出现饭后饱胀、打嗝、反胃、... 考虑您现在存在睡眠障碍.中医讲是不寐症，其主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变，如头晕，心慌气短，血压或高或低，精神萎靡不振，乏力等.您现在主要存在早醒，您晚上睡眠不好，第2天精神状态肯定受影响，头晕，眼胀，疲劳等，造成失眠的原因大致可分为以下几个方面:环境因素如:噪音，异味，强光，睡眠环境的改变.心理因素如:紧张，思虑，意外精神刺激.现在多数患者是因为太紧张或是压力太大了.
目前临床上主要采用中药，西药两种疗法.西药副作用很大，已经普遍被人们认识到，当时效果是很明显，但停后很容易反弹，主要是长期服用容易产生依赖性，而且对肝肾都有影响.中医中药在临床上治疗效果不错,不妨试试.中医讲究辩证施治,从调理气血，调整机体的脏腑功能入手，具有镇惊安神，活血化瘀等方法

Answer 4

其实，一个人一天4小时即可满足人体要求，而8小时只是人们习惯性的身体适应之后的结果。不要老想着自己没睡好。
总觉得自己没睡够，是心理原因。老想着自己没睡够这属于心理暗示，让人精神不振。
除非是失眠，才是真的没睡够。

还有，觉得自己浅睡，然后加长睡眠时间是没用的，而且会加重浅睡的症状。因为睡得没效率，又把自己的休息分配在了更多的时间里，只会更加睡不深。
平时多吃点粗粮（比如小米粥），喝点牛奶，睡前把自己的头按摩一下。白天多运动是最好的。

Answer 5

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。