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我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
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我觉得不太好！健康的减肥方式是营养均衡+适量运动。你的午餐还是以正餐为好，就是吃点米饭，蔬菜，少量的肉类。晚上以水果为主。还有早上10的时候，和下午3点到4点时候可以加餐，就是吃点小水果和坚果累低热量的食物。一定要明白不是吃的少就能减肥，一定要营养均衡。运动的话，20分钟时间不够，有氧运动至少在40分钟以上。期间要记得补充水分好少量的糖。你去薄荷网看看吧，我也减肥，最近上这个网，可以了解一下什么运动最适合自己的。祝减肥成功！
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早餐，午餐都叫看你吃的是什么，如果吃热量大的或者碳水化合物高的也是不行的。 你能打你的日常饮食告诉我吗？
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