俯卧撑和仰卧起坐一周做几次.有的说天天做.求指导
3个回答
展开全部
腹肌和其他肌肉不一样需要经常刺激，所以一般每天都做比较好。我一般做五组，一组60~100个，不同的动作刺激不同的肌肉。简单的就普通的仰卧起坐和仰卧摸脚，仰卧举腿。。。肌肉都有恢复期，所以建议根据自己的情况调整。仰卧起坐的话，推荐牛腩的俯卧撑一组90个左右，做三四组就差不多了。等到胸不痛了就继续做咯~这个重在坚持，慢慢来就好
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
