俯卧撑和仰卧起坐一周做几次.有的说天天做.求指导

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百度网友136e7b7
推荐于2018-04-17
知道答主
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腹肌和其他肌肉不一样需要经常刺激,所以一般每天都做比较好。我一般做五组,一组60~100个,不同的动作刺激不同的肌肉。简单的就普通的仰卧起坐和仰卧摸脚,仰卧举腿。。。肌肉都有恢复期,所以建议根据自己的情况调整。仰卧起坐的话,推荐牛腩的俯卧撑一组90个左右,做三四组就差不多了。等到胸不痛了就继续做咯~这个重在坚持,慢慢来就好
百度网友83afc29
2012-11-08 · 超过14用户采纳过TA的回答
知道答主
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一周做几次....因人而异...取决于你锻炼时强度大小,以及.身体恢复能力.....你要恢复的快 天天做什么事也没有..
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A陈旭锋
2012-11-08
知道答主
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一周做3次比较科学
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