Question

只有哑铃，无哑铃凳，在家可以做哪些项目。有经验朋友给说下

哑铃 是一套，各种重量都有够用。但是家里没哑铃凳平板凳。

能做哪些部位和动作？

有过同样情况的朋友给说说。

不要给我照抄百度上的话，或者什么去某某网址自己看。
那些都是包括哑铃凳的。

我没哑铃凳可以做哪些项目，直说名字就行了，多多益善，谢谢各位

Answer 1

没有哑铃凳，照样可以用哑铃来锻炼各种肌肉。如直立哑铃扩胸、俯身哑铃飞鸟、直立哑铃弯举、直立哑铃双臂屈伸、直立哑铃侧平举、直立哑铃上举、直立哑铃颈后上举、俯身哑铃划船、哑铃深蹲。等等。

Answer 2

弯臂，扩胸，侧平举，弯腰扩胸，手臂肩部后拉

Answer 3

二，三，背，肩，腿，胸可以做俯卧撑，这样就差不多了。

Answer 4

是会打折扣，因为动作不会到位。没有哑铃凳子也无所谓，长凳，或者2，3个小凳子并排，或者窄一点的桌子，都可以做。

Answer 5

要有个直凳子 就可以 什么都做。 这里面的都可以 http://wenku.baidu.com/view/9e9dbb9e51e79b89680226f7.html