Question

手臂上的肉很多怎么办啊？都是软的？怎么减一下啊？

Answer 1

◆第一种瘦手臂妙方：
1、手握哑铃或装满水（渣扮或砂）的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
◆第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了。
◆第三种瘦手臂妙方：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画御纳圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
◆第四种瘦手臂妙方：
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开如拆灶伸平，慢慢地向后划圈。
此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。◆第三种瘦手臂妙方：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
◆第四种瘦手臂妙方：
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。
此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节

Answer 2

我现在也在减肥~
首先手臂的话打羽毛球渗迅敬可以。
我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的，
就是左手从上面绕到背后丛慎，右手从下面绕到背后往下拉左手，
让左手有被拉扯紧绷的感觉，维持八秒左右，
再换手，做昌吵个一二十组。
可以瘦腋下和手臂，自己感觉挺有效的，
主要针对肉比较松的人，要都是肌肉就没有效了~