Question

为什么我自由泳老是游不快

Answer 1

1. 腿要放松，脚要绷直，“膝盖不能打弯”。

2. 手的姿势不当。手往前划向水里，在水中要尽量伸直后再往下用力划动

3. 下半身斜沉，引起水阻力加大。

解决方案：

1. 要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。

2. 头、肩的位置、身体的转动和流线型。头的位置是非常重要的。头的位置较高，这样容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力的增大。

3. 在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。这个动作能够防止髋关节在移臂时摇摆，并能使双腿贴近，始终处于身体截面内。

4. 划水时手臂必须加速，否则是徒劳无功的，几乎不会产生真正的推进力。
   

Answer 2

您好，不管是业余训练还是专业训练，对于游泳的平衡训练是最重要的。游的快的方法有两种：1，提高速度2，减少阻力。而第一种会大量耗费体力，臂力，腿力，人毕竟不是机器。所以第二种训练成为了关键。这是理论上的逻辑。
自由泳的逻辑：手臂的推力对速度提供75%，腿部打水15%。身体平衡要求：身体体位保持在水平面和空气的中间，左右划臂，身体呈45度倾斜。这是自由泳速度的理论。
实践方法：1，打腿：鞭状打腿，要求打腿发力，灌输到脚板，像鞭子一样抽打水面前进，需要浮板每天1000米，25米浮板20秒毕业。2，身体平衡：通过仰泳来练习平躺水面平衡和侧游平衡，要求侧游身体笔直3，划臂：现在都是直臂划臂了，没有S划臂了，要求高肘抱水，用背阔肌划水而不是手臂力量，抱至胸前以后推到大腿边出水。4，移臂：自由泳的移臂要求肩膀发力，而不是上肢发力带动，空中动作要求不限定。入水后手臂伸之最前，拉长身体。5，换气：要求身体呈圆木状滚动，而非头部单独侧转换气，换气间露半脸，半口，换气时间为手推水至大腿，并且可以看到手臂在空中划过。
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Answer 3

别太关注技术，你会发现有些姿势难看的比你有的还快。你先看是体力原因还是什么。你极速游如果和别人极速差不多，那就不是技术问题，是体力问题。以二十五米为力，你拼命游 如果和教练逼差四五米，那就是体力问题。再者，你一次性自由泳500米，不算累，那也不是姿势问题。其实动作不太重要，多游就会找到合适的游法。你每天游1000米，自然就不用考虑姿势了。

Answer 4

快是相对的，分跟谁比，你现在不要跟别人比，跟自己比，你就能看到进步

追问

想提高一下呵呵