Question

如何保持良好的记忆力？

Answer 1

增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等

Answer 2

有许多因素会影响你的记忆能力--忙碌的生活方式，老化，压力，慢性疾病，和某些药物。但是，你可以参考以下一些方法来增强或帮助你记东西。定时做脑部运动定时的运动一下脑力，来增加脑部里的血液流动和保时你头脑的良好状态好的智力运动包刮:* 纵横填字迷游戏 (如果需要的话，用字典)* 猜谜游戏* 做手工艺 (例如:木雕或是缝纫)* 嗜好 (例如:园艺或是做模型飞机)* 参与社交* 阅读* 学习新语言* 参加课程 (不管像是是美术历史或是太极课)* 旅行* 学习用电脑* 去博物馆、戏院、或是看一些深奥的电影* 改变一下你的生活习惯 (像是换手刷牙)帮助记忆力的辅助物你不需要记住所有生活小细节。你可以参考以下:* 计算机和计划/行程表* 电子行程计画工具，来提醒你的会面时间* 一本册子来记住生日，纪念日，或之类的* 详细的"必须做"项目写在便条贴纸* 参与一个会议以前，先有个快速的复习，看一下参加的人员名单里的名字* 建立一个生活习惯，比如说:把你的钥匙、皮夹、或是雨伞放在同样的地方健康的生活保持你健康的身体也可以帮助你保持良好记忆力。例如:多吃一些含有复合物和维他命B的食物一些研究调查後，复合营养素--维他命C 和E 以及beta 胡萝卜素--跟杰出的记忆测验结果有联系。维他命A 和B，特别是维他命B6 和叶酸，据说也可以帮助提升记忆力。不错的营养来源:* 维他命 E: 坚果、向日葵籽、和小麦胚芽* 维他命C 和 beta 胡萝卜素: 橘子、以及绿、红、和其他浅色水果和蔬菜* 维他命B6 : 香蕉、豆荚、燕麦片、小麦胚芽和全谷类食品* 叶酸: 蔬菜、水果、豆荚和提高营养价值的谷类食品劲量不要用营养补给品，目前的研究调查都是来自於天然食品，不是化学的营养补给品。有定期的做运动.运动可以增加脑中的血液流动量，减低一些引发会影响记忆力的慢性疾病的可能性。一项研究发现，甚至温和运动也会有不错的效果* 高尔夫，一星期进18洞，不要开小车* 一星期打两次网球* 每天走一哩的路解放压力当你的脑袋都充满的混乱和烦扰，记住重要事件将会变得很困难。给你自己一点时间放松吧--静坐、做瑜珈、运动、阅读、散步、听音乐、烹饪--任何可以让你放松的活动，把它当生活习惯控制慢性病高血压、糖尿病及心脏疾病会影响你的脑部作用。许多在这篇文里的提议可以帮助你控制这些疾病。尽量吃健康食物，运动，解放压力，听从你医生特定的建议。减少药物控制再检查一下你医生开给你的药物。有些药物或许是不需要的。还有，健康的生活方式和习惯也可能减低一些药物的需求。

Answer 3

每一天坚持记一些单词，第二天回想还记得多少，把不记得的再记一次，在增加一点，第三天再想想还记得多少。每天如此，不断增加量。记忆力自然就好了。

Answer 4

记忆的根本实际上就是一种反复的印象，所以多记几遍就记住了，读书百遍，其义自现就是这个道理。

Answer 5

澳大利亚科学家通过一系列调查研究发现，要想拥有好的记忆力，必须尽量少看电视多看书，另外还可以多做些组词游戏、多多吃鱼。
　　澳大利亚科学家前不久进行的一项名为“国民记忆力调查”的研究结果显示，多读一些文学艺术作品可以很好地改善记忆力，但长期喝酒会对记忆产生严重的影响。另外，据来自澳大利亚昆士兰大学的神经心理学家内恩斯-帕哈纳表示：“造成记忆力衰退的因素有很多种，其中看电视也是这种负面因素之一。良好的记忆力需要有健康的体魄、合理的饮食和积极的生活方式做保证”。
　　澳大利亚科学家们在此次研究中还发现，男女两性之间的记忆力没有明显的差别，但调查结果却显示看电视会对记忆力产生一定程度的影响。因此科学家们建议人们不要将大量业余时间耗费在电视机前面，一天之内看电视的时间不要超过一小时会让你变得更聪明一些。
　　内恩西-帕哈纳认为，积极的智力活动对保持良好的记忆力具有极其重要的作用，某些电视节目中的智力测试活动也会帮助改善记忆力，不过看此类节目对提高记忆力所产生的效果远远不如读书，因为只有读书才会时刻让你的智力活动处于积极状态。另外，从事此项研究的科学家们还表示，电视中的智力测验和新闻类节目都会对智力产生正面的影响，也就是说，看电视并不一定完全是坏事。