Question

我想减肥 什么方法最好呢？？

Answer 1

最快最健康的瘦身方法是健身操+瑜珈
健身操消耗热量
瑜珈伸拉形体
单跳健身操容易产生肌肉，配合瑜珈伸拉形体不容易产生肌肉，而且瑜珈里面的一些动作还能丰胸、提臀，塑造S曲线
建议你下午5点吃晚饭，7~8点这个时间做运动，运动完除了水不要吃任何东西，因为运动完吸收好，吃了容易胖，平常3餐正常就行了。

Answer 2

　　1.减少热量的摄入:
　　如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
　　2.改变食物结构:
　　不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
　　3.吃流质食品:
　　用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
　　4.步行减肥:
　　坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约
5公里(保持一定的速度)。
　　5.户外运动:
　　每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
　　6.举重运动:
　　靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。
　　7.不吃太多饮料:
　　用水代替饮料。
　　8.最佳减肥法:
　　减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。