我是一个初一的女生，11岁，身高160厘米，48公斤，求一个减肥计划，要详细完整，谢谢
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发育时期营养不能少，要不会影响身高
所以你这个情况，一定要多进行体育锻炼，比如打篮球，而且要坚持
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。。。初一减肥太早了，不过也可以，但你不能通过节食，否则发育会不良的，但是可以改变饮食习惯，推荐你早餐午餐正常吃，少吃高脂食物，晚餐5:30之前吃完，并且五成饱差不多，晚餐不要吃主食，吃蔬菜水果，荤菜当然不要。然后你懂得，多运动，每天坚持一小时连续不断地运动。不过别太累。毕竟你才11岁。不必要详细的减肥计划，你能坚持就好，青少年的新陈代谢很快的，另外推荐可以吃苦瓜。
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不胖 晚上少吃点就可以了！有时间也可跑跑步！
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谢谢
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哥哥我120多呢
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正常标准身材，还是不要太刻意去减肥了，而且你也不大，正在长身体
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