Question

怎样才能快速而有效的减肥呢

Answer 1

跳绳和转呼啦圈，很有用，我就是靠这两样减了4公斤！那就做简单的瑜伽吧，很有效，也不会反弹的！瑜伽老师教我，用手握拳，放在肚脐下正下方三公分的地方，打圈按摩，做到肚子发热为止，很有用,专门减肚子的,你要有信心哦，只要努力就会减下去了！瑜伽老师教我，双手放在脚裸的上面，然后双手像在挤毛巾一样，轻轻地拧肉，从下往上，整条腿都要做，做三次，就会瘦腿了
，我是亲自试验过的

Answer 2

减肥的方法真的有很多　但是对自己有效的不定有　
你可以试试我说的　
一定要少吃饭，多运动！！要少吃米饭。平时吃点面食，运动要在超过一个小时。要不就没有用了
反而还会胖
嘿嘿
经常的走动　不要老是坐着　少吃油多的东西　　早餐一定要吃哦
晚上睡觉前做仰卧起做　别一下做好多　做到累了就不要在做了　做几天感觉没有什么感觉了在加几个就这样坚持　就可以了　晚上一定要少吃饭　多吃水果　吃香蕉　橙子　都挺好的！！喝水呢是很讲究的。不能大口大口的喝
要少喝多次这样很好。我在用这些方法
感觉好不错。减肥最重要的是
能坚持住。加油！68075031这是讨论瘦身的群有兴趣的可以加进来！很欢迎！

Answer 3

首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜
，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，
要在起来走15分钟左右

Answer 4

吃苦瓜
苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥

Answer 5

【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持..
很有用哦