Question

若想减肥更轻松，该如何控制食欲？

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Answer 1

减肥不要极端节食，无论是健身还是减肥都是一个很长远的事情，要科学饮食，长时间饿肚子对零食的渴望会越来越大。想减肥还是要搭配健身，提高代谢率，关于减肥的方法有很多种最常见的就是运动，而很多人为了快速减肥，习惯性的选择节食或者使用一些减肥产品。这几种方法虽然能够达到减肥的目的，但是却给身体健康带来的影响不小。

运动是最为健康的减肥方式，但是如果只依靠运动而不控制食欲的话，则会使减肥效果缓慢，而且有可能会出现反弹的现象。

俗话说得好，想要减肥就要“管住嘴，迈开腿”。有些时候控制食欲比运动更重要，因此如何学会正确减肥才会使减肥事半功倍，而且还能够保持身体健康。

想要减肥的话，应该控制自己的食欲，以下几种方式或者是饮食习惯尽量学会克制或者是直接改掉。

第1种是不要喝一些饮料。很多人喜欢喝饮料的习惯，尤其是一些甜饮，例如可乐、雪碧、柠檬茶之类的，甚至把这些饮料当成水喝。

殊不知这些饮料中含有的热量以及糖分非常的高，是自己减肥路上的绊脚石，更是最大阻碍。

第2种是一些米饭。很多人不太喜欢吃面食，而选择吃米饭，米饭的热量也非常的高，它能够使人体中的血糖水平上升，从而导致更容易出现肥胖的情况。

第3种是一些膨化食品。许多朋友在减肥的过程中无法克制自己对零食的渴望，尤其是一些膨化食品。

但是膨化食品不仅脂肪含量高，而且热量也很高，如果在减肥期间食用的话，很可能会出现体重反弹的现象。想要减肥控制食欲比运动更重要，如果单纯的依靠运动而不控制自己的食欲，轻则减肥不成功重则可能会变得更重。

Answer 2

一，想减肥更加轻松，首先要既吃得少又有饱腹感，瘦肉就是这样的食品，可以少吃不饿，并且脂肪也不多；二，吃饭速度要放慢，快吃会使肠胃的饱胀感迟到，增加食欲，使人吃得更多；三，多喝开水，喝水能冲淡胃液，降低食欲。

Answer 3

控制食欲地方法有很多。比如说多喝水，感觉到饿了之后，喝一杯水，就会没有饿的感觉。还可以少吃多餐，每次吃的少一点，然后一天多吃几次，这样摄入量是一定的，也不会感到很深地食欲。

Answer 4

要想减肥的话，那么一定要控制自己的饮食，必须要少油少盐，远离热量高的食物，不能暴饮暴食，与此同时还要增加一小时的有氧运动。