每天喝水的最佳时间是什么时候?
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下午2点到5点最佳喝水时间
每天喝一定的水,对身体是非常有益的。据报道,推荐的标准是每天8杯水。
每天8杯水,听起来很简单
,
但很难坚持。中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”,帮您轻松达到“饮水指标”。
6:30经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水。
11:00在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
22:00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
每天喝一定的水,对身体是非常有益的。据报道,推荐的标准是每天8杯水。
每天8杯水,听起来很简单
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但很难坚持。中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”,帮您轻松达到“饮水指标”。
6:30经过一夜睡眠,身体开始缺水,起床先喝250毫升水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30清晨从起床到办公室的过程,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先给自己一杯至少250毫升的水。
11:00在办公室里工作一段时间后,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
22:00睡前1至半小时再喝上一杯水,不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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减肥的时候,喝水有三个比较好的时间点,第一餐前喝,增加饱腹感,控制饭量,第二餐后喝,进一步增强饱足感,稀释消化液,延缓消化吸收,第三,感到口渴马上喝,如果等到口渴难耐再找水喝,就晚了
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喝水最佳时间
1早上起床后先喝杯水,让身体开始新的工作,
2
到办公室后先别急着喝咖啡,给自己喝一杯温开水,
3
上午10点左右喝一杯水,补充工作流汗和排尿失水,
4
午餐后半小时喝一杯水,加强身体的消化能力,
5
下午4点左右喝一次水,促进肠道蠕动,
6
下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感,
7
20点左右喝水能冲淡血液,利于血液循环,
8
活动后,不论活动量大小都应该喝水,
9
喝水不会发胖,当你节食减肥时,要保证体内水分充足,
10
发烧的时候体温上升使水分流失,多喝温水使身体散热。
http://zhidao.baidu.com/question/2149179.html
1早上起床后先喝杯水,让身体开始新的工作,
2
到办公室后先别急着喝咖啡,给自己喝一杯温开水,
3
上午10点左右喝一杯水,补充工作流汗和排尿失水,
4
午餐后半小时喝一杯水,加强身体的消化能力,
5
下午4点左右喝一次水,促进肠道蠕动,
6
下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感,
7
20点左右喝水能冲淡血液,利于血液循环,
8
活动后,不论活动量大小都应该喝水,
9
喝水不会发胖,当你节食减肥时,要保证体内水分充足,
10
发烧的时候体温上升使水分流失,多喝温水使身体散热。
http://zhidao.baidu.com/question/2149179.html
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