Question

宝宝不爱吃水果蔬菜怎么办？有什么好的方法吗？

Answer 1

挑食是每个人的天性，相信在生活中没有哪一个人可以做到不挑食，在挑食的人群中，宝宝的挑食行为最为严重，因为他们还不能独立思考，只会凭自己的喜好吃东西，比如有些孩子就不喜欢吃水果，这样就会导致宝宝们的营养不均衡，一些营养就没有办法到位，今天就给各位家长支招，专门针对宝宝不爱吃水果的问题。
1、和牛奶结合
如果宝宝讨厌水果的味道，那么我们不妨把水果跟宝宝最爱的牛奶结合，做成奶昔给宝宝喝，方法是一杯的牛奶兑半份的水果，一起搅拌成糊状就可以了。
2、带宝宝和水果交朋友
培养宝宝对水果的兴趣才是根本。带宝宝去果园走一走，看看挂在树上的苹果，长在藤上的葡萄，生长在地面的草莓，体验亲手采摘水果的乐趣，让宝宝了解水果、认识水果，增加对水果的感情。
3、让宝宝爱上颜色
宝宝对于鲜艳的颜色很敏感，会特别喜欢，所以，对于宝宝喜欢的颜色的蔬菜，新爸妈们可直接给宝宝做来吃，但也有可能有些颜色过于鲜艳，会引起宝宝恐惧。新爸妈们可用小朋友可接受的方式教育，告诉宝宝：吃了红色的菜菜和水果，就会像白雪公主一样有着红扑扑、漂亮的脸蛋。
6、让宝宝吃“花样”水果
将水果“花样翻新”，如做成果汁、水果片、水果串、水果拼盘，水果还可以切出各种漂亮可爱的造型，可以用酸奶、沙拉酱沾着吃，让宝宝知道水果也能像其他零食一样有很多做法，不仅好吃而且有营养，这样宝宝就不会拒绝吃水果了。

Answer 2

很多的小宝宝都喜欢吃蔬菜，但是水果很喜欢吃这是怎么回事呢？宝宝不爱吃蔬菜，爱吃水果好吗？宝宝不爱吃蔬菜，爱吃水果家长应该怎么办？一起来看看吧！
很多的小宝宝都喜欢吃蔬菜，但是水果很喜欢吃这是怎么回事呢？宝宝不爱吃蔬菜，爱吃水果好吗？宝宝不爱吃蔬菜，爱吃水果家长应该怎么办？一起来看看吧！

不少婴幼儿不太喜欢吃蔬菜，而爱吃水果。宝妈以为水果的营养丰富，与蔬菜相当，通过水果也可以补足营养，就给婴幼儿直接吃水果好了。

宝宝不爱吃蔬菜，爱吃水果好吗?家长做对了，吃出健康好宝宝

有关营养专业人士强调，即使水果有细嫩的果肉，也有不错的不口味，可以给婴幼儿补充水分，也容易被他们消化，却不能代替蔬菜。新鲜水果富含维生素，如果放置时间过长，它的维生素也会流失很多，特别是维生素C。它含有的粗纤维、无机盐含量不多，却有很很多糖分，婴幼儿吃多了易使其有饱腹感。我们会发现，有的宝宝在饭前吃一些水果，到开饭的时候，他就在餐桌上坐不住了，对饭菜兴趣不高。生活中常吃的蔬菜有很多品种，可以变换花样吃，都没有问题，也富含粗纤维，对肠蠕动好处多多，可以减少便秘的发生。蔬菜里有很多无机盐，可满足婴幼儿摄入生长发育所需的铁、钙等物质。

水果与蔬菜各有千秋，我们不能说，蔬菜可以代替水果的营养价值，反过来，也不可用水果代替蔬菜对婴幼儿的营养效果。家长需要积极培养孩子吃蔬菜的习惯，平时多吃黄色、绿色蔬菜。

家长觉得蔬菜里的维生素C具有耐热性，会在加热的过程中损失严重。就采取让婴幼儿生吃蔬菜的饮食方式，这样能够避免蔬菜中的营养流失。有关营养专业人士强调，蔬菜不管是煮、炒、涮等制作方式，都会多少丢失一些维生素C，可以生吃的蔬菜不能说不可以生吃，毕竟婴幼儿年幼，他们的胃肠功能还有些偏弱，生吃过多的蔬菜不易被消化，还会影响其胃肠功能。可馨育儿说，蔬菜比水果有更多的膳食纤维，经常吃蔬菜可防止便秘发生，还有防癌作用。

婴幼儿可以多吃蔬菜，家长在婴幼儿的食谱里注意变更花样，他们能够从各种蔬菜里摄取不同的营养素，便于生长发育。家长在烹制蔬菜的时候，注意先洗后切，现吃现做，急火快炒，避免维生素丢失。有的蔬菜做好后，婴幼儿不喜欢吃，可清洗干净后让其生吃，如西红柿、黄瓜、生菜等。

远芳侵古道：

我的早产宝宝，8+18 | 6+15，本以为宝宝会挑食，没想到宝宝的胃口非常好，目前吃什么都很香，感觉有时候我们的担心是多余的。宝宝在辅食上，非常好喂养。目前喜欢吃可以咀嚼的食物，我们会把水果切成细细的小丁，蔬菜与切成小碎块给宝宝吃，泥状的食物已经不适合宝宝吃了。大便也不在像之前那么干燥以及6-7天左右才来一次。最近几天都是1-3天就会大便一次。

Answer 3

培养孩子健康的饮食行为和习惯非常关键，会影响孩子一生对食物的选择和爱好，进而影响健康。

蔬菜具有丰富的营养，富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，经常吃蔬菜可以预防疾病、促进健康。但是，蔬菜却不太受孩子们的喜爱。当孩子自主性的对蔬菜表现出不同喜好时，有可能形成偏食和挑食的习惯，此时需要家长或是其他看护人正确且及时的想办法引导和纠正。怎么引导呢？

1、对孩子偏食和挑食的习惯不要指责，应先鼓励孩子多选择不同种类的蔬菜。进餐时孩子受到指责，会影响情绪，最后影响食欲及食物的摄入、消化和吸收。父母过分的干涉，如给予奖惩或惩罚，也会对儿童青少年的饮食起负面作用，从而降低他们对某些食物的喜好，并且引起饮食质量的下降。

2、变换蔬菜的烹调方法。将蔬菜做出各种花样，比如和肉一起做成肉馅，包成饺子，包子或馅饼，让孩子不爱吃的蔬菜的化为无形。

3、增加蔬菜盛放容器、摆放造型的趣味性。如将蔬菜摆放在孩子喜欢的容器中，或是摆成孩子喜欢的卡通的造型，让孩子产生跃跃欲试的想法。

4、对孩子进行食育，寓教于乐。如在去超市买菜的时候，让孩子一起挑选五颜六色的蔬菜，一起认识蔬菜，在生活中渗透蔬菜的益处，让孩子产生自己想吃蔬菜的欲望。

5、增加孩子的身体活动量。在假期，父母多陪着孩子参加户外运动或游戏项目，使孩子肌肉得到充分的锻炼，增加能量消耗，这样既能增强体质，还有增进食欲的效果。

6、家长要以身作则、言传身教，为孩子树立一个好榜样，要认识到蔬菜的重要性，多烹饪出美味的蔬菜，带头选择吃健康的蔬菜。孩子自然也就耳濡目染，潜移默化地有所改变了

Answer 4

大家都知道新鲜的蔬菜水果还有丰富的维生素和营养成分，但是偏偏却有一些儿童不喜欢吃蔬菜，常常会有一些准妈妈为此还特别发愁，生怕自己的孩子不吃蔬菜，导致营养不良，从而影响他们的生长发育，所以今天就给大家介绍一些促使孩子喜欢上蔬果的方法。

众所周知，多吃新鲜蔬菜水果是一项重要的健康促进措施。这不仅仅是因为新鲜蔬菜水果为我们提供维生素C、胡萝卜素、叶酸、钾、膳食纤维等重要营养素，还有助控制体重，预防龋齿以及成年后的各种代谢性疾病。

婴幼儿、儿童每天应该吃多少蔬果呢?

7个月~12个月的孩子每天摄入25~100克蔬菜和25~100克水果;

1~2岁的孩子每天摄入50~150克蔬菜和50~150克水果;

2~3岁的孩子每天摄入200~250克蔬菜和100克水果;

4~5岁的孩子每天摄入250~300克蔬菜和150克水果;

6岁以上的孩子每天摄入250~300克蔬菜和150克水果。

细心的妈妈可以用家用食物电子秤称量孩子的蔬菜和水果，以准确把握数量。有经验的妈妈也可以用手掌法大概估算重量。

另外要密切关注孩子的体重增长情况，来决定蔬菜水果的摄入量。如果孩子的体重低于正常范围，那么就要控制蔬菜水果的摄入量;反之，如果孩子的体重超过正常范围，有超重或肥胖的趋势，则应该多吃一些蔬菜水果，减少主食、肉类的摄入量。

多给孩子吃新鲜的绿叶蔬菜(如油菜、菜心、菠菜、小白菜、西兰花等)或红黄颜色蔬菜(如胡萝卜、南瓜、番茄等)，这些蔬菜营养价值更高，适合多样化的烹调方式，炒、煮、蒸、做馅、做汤等均可。

新鲜的水果只要不过敏都可以给孩子吃，可以切小块、刮成果泥、直接啃，但尽量不要榨汁、煮水，也不建议给孩子吃葡萄干、干枣等果干，果汁饮料更不建议。

我家孩子不吃蔬果怎么办?

不少家长都有这个烦恼：“我家孩子只要饭菜里面有点绿色都要挑出来!”“我家孩子更过分，只要有颜色的就不吃!”

孩子不爱吃蔬菜，主要是从小家长没有做好引导，原因可能是家长也不爱吃蔬果，或者家长不重视孩子添加蔬果，或者家长娇惯孩子，不吃就不让吃了等等。

怎么让孩子接受蔬果呢?

从添加辅食开始，就要注意给孩子尝试各类蔬果，婴幼儿期接受的蔬果种类越多，越有利于预防宝宝挑食偏食蔬果。

带孩子去菜市场和水果店，让孩子认识各类蔬菜水果，甚至参与到做饭的部分环节，孩子接触多了，就有利于接受了。平时，家里要准备多种水果，放到孩子容易拿到的地方，方便孩子想吃的时候吃。

家长要有健康饮食意识，以身作则，养成吃蔬菜和水果的习惯。给孩子营造良好的饮食环境。

让孩子看一些讲蔬菜水果益处的动画片或故事书等，让孩子自身形成健康意识，主动吃蔬菜水果。

把蔬菜水果做成孩子容易接受的花样。例如用蔬菜水果做出可爱的造型;把蔬菜做成青菜豆腐包子、蔬菜蛋卷;还可以把圣女果、小黄瓜等作为3岁以上孩子的零食，小年龄的孩子可以切成片，以免摄入整粒的圣女果有呛咳窒息风险。实在不愿意吃成型蔬菜水果的，也可以先让蔬菜水果隐形起来，如把蔬菜榨汁活到面里做成彩色的面点，把水果做成奶昔，攻破孩子的防线，再引导孩子往成型蔬菜水果过渡。

上面介绍了关于不同年龄的孩子每天吃的蔬果的量，以及让孩子喜欢上蔬菜的一些方法，只要家长朋友们利用自己的聪明智慧，肯定能让自己的宝宝喜欢上各种蔬菜和水果。最后建议朋友们在零食上要对孩子严格管制一下，平时如果吃得零食太多的话，在吃饭的时候就没有食欲，当然蔬菜水果也引不起他们的兴趣了。

Answer 5

蔬菜是我们身体必不可少的食物，如果不吃蔬菜的话有可能诱发很多疾病，最常见的就是败血症了。但是有很多小孩儿不爱吃蔬菜，作家长的也束手无策，不知道怎么办才好。那么儿童不吃蔬菜补什么好呢，有的家长试图用相近的食物来替代蔬菜，其实这是不可取的。

儿童不吃蔬菜补什么好

其实没有什么可以替代蔬菜的食物。孩子不爱吃蔬菜，适当地吃一些水果还是有利于补充维生素、膳食纤维等的，总比蔬菜不吃、水果也不吃强得多。但是，一定要注意：蔬菜水果其实是两类食物，两者不能相互代替，营养上也不能划等号。中国居民膳食指南对于不同年龄阶段水果和蔬菜推荐的量有所不同（见表），但是我们会发现一个共同的规律，蔬菜的量比水果的量要多。所以，水果营养好，但是蔬菜其实更具有优势，综合来看蔬菜在膳食结构中的意义，要大于水果。

孩子不爱吃蔬菜怎么解决

1、做菜要多花样

宝宝之所以不愿意吃蔬菜，有很大程度上的原因就是因为蔬菜的口感不是非常的好，所以家长们要正确的学习各种各样蔬菜的做法，将蔬菜做出花样来，那么宝宝肯定会非常愿意吃了。比如说将蔬菜做成蔬菜饼或者说做成蔬菜汁等等，这样就可以引起宝宝的食欲了。

2、让孩子亲自动手

在做饭的时候可以让孩子一起动手参与，孩子自身亲自动手参与做出来的饭菜可以让自己非常有成就感，在吃饭的时候也会变得非常的积极主动。当然，在做饭的时候，宝宝可能帮不上多大的忙，比如说可以让稍微大一点的宝宝和妈妈一起择菜洗菜，这样做的目的是为了充分激发出孩子的参与欲，从而引起孩子的食欲。

3、创造良好吃饭氛围

在吃饭的过程当中，如果发现宝宝不愿意吃蔬菜，千万不要严厉的批评，因为一个良好的吃饭的氛围可以有助于师范时的心情，吃饭时心情如果太坏的话，会影响宝宝的食欲的，所以说要为宝宝创造一个良好的吃饭氛围。

4、带孩子一起去买菜

在买菜的过程当中可以多带着宝宝出去转一转，让宝宝和妈妈一起去买菜。这种方法的原理和上面让孩子亲自动手做饭是同一个道理，让宝宝参与到买菜的过程当中，可以从一定程度上激发宝宝吃蔬菜的欲望。

上面给大家介绍完了儿童不吃蔬菜怎么解决，其实儿童不吃蔬菜的话，做家长的要学会循循善诱，帮助孩子渐渐爱上蔬菜。不能试图用其他事物来代替，没有什么食物是可以替代蔬菜的，所以家长们可以采取上面我们介绍的方法来帮助孩子爱上蔬菜。