鸡蛋一天吃几个合适?
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从营养学的观点看,老年人每天吃1~2个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者,每天可吃2个鸡蛋;从事重体力劳动,消耗营养较多者,每天可吃2~3个鸡蛋;少年儿童由于长身体,代谢快,每天也应吃2~3个鸡蛋。身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人,需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。
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鸡蛋含有丰富的蛋白质,还有丰富的营养,人是不能缺少鸡蛋的,不能缺少鸡蛋里含有的丰富蛋白质物质。但是吃鸡蛋,一天最好就吃1-2个,不能吃多。因为吃多蛋黄含有丰富的胆固醇,鸡蛋的胆固醇最多,比内脏的胆固醇还多。如果患有血脂增高疾病、心血管疾病、脑血管疾病的患者,就要降低胆固醇的摄入。由于增高胆固醇而影响血脂的指标,所以一般就吃1-2个就行。
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鸡蛋每天吃两个就可以,不用吃太多,否则机体也吸收不了。
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2020-06-29 · 姐!遇到新东方厨师就嫁了吧!
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一天吃一个最好
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