Question

考试紧张，晚上睡不着怎么办？

Answer 1

考试紧张，晚上睡不着怎么办？我告诉你一个快速放松的好办法，你可以试一试。
最简单的就是，深吸几口气，做几个深呼吸，可以快速使心跳平复。
那么，如何使自己完全放松呢？这需要一个过程。
每晚临睡前，平躺，做腹式呼吸3次（吸气时让气充满腹部，呼气时把腹部的气完全呼出去）。
第一次：让全身的各种组织统一步调。
第二次：通过呼吸，把一天紧张的肌肉和神经缓缓的放松。
第三次：通过意识，让头脑放松。
就这么简单。你只要天天做，一个月后就可以完全放松了。精神放松，睡眠自然就好了。