Question

我还年轻为什么会有腰间盆突出？

Answer 1

我还年轻为什么会有腰间盆突出？因为现代年轻人缺乏锻炼，平时工作一坐就是好几个小时，导致腰部肌肉普遍不发达。有人认为只要坐着就不会伤到腰椎，其实这是种误解，一直坐在那里不动，也会导致肌肉劳损、退化，就会产生腰部力量不足，腰椎间盘负重的问题了。

前倾20° 没想到伤了自己的腰

有人做过测试，我们的腰椎、颈椎所受的压力，在平躺时是最小的，站着的时候是其次，坐着的时候最大。

那么，压力最大的是什么时候呢？

人体在前倾20°坐着时，腰椎间盘内的压力最大，这正是我们在电脑前办公、上网、或玩游戏时经常保持的姿势。长期如此坐着，腰椎受压整体下沉缩短，身体的中轴线跟着后移，就会使椎间盘向后突出。坐着的时候，若身体稍许后倾，比如120°的时候，腰椎所承受的压力就会相对较小，如果这时腰椎再垫一个3公分、5公分的东西，压力就会更小了，但总体来说坐着比站着给腰部施加的压力更大。

食疗方

杜仲猪腰粥

原料：猪腰2只、糯米1两、葱白少许、生姜少许、五香粉少许、杜仲5克。

做法：

先将猪腰洗净切片；

将糯米和猪腰放入锅中，熬成粥；

然后加入葱白、生姜、五香粉再熬5分钟后；

加入杜仲，再以文火熬5分钟即可。

功效：腰为肾之父，腰酸痛、疼痛、不舒服，跟肾总有关系，古人讲吃什么补什么，吃腰补腰，同时杜仲也有强腰补肾的作用。

患者的自我保健

睡硬板床

硬板床最好还是选择木板床，有人说现在有很硬的席梦思，但睡在席梦思里，四周高，当中低，对腰还是有损害的。

护腰

带护腰可以帮助人体腰部保持比较正确的姿势，其次还有防寒保暖的作用。那么护腰可以长时间戴吗？如果是站起来活动的话，要戴着，如果是躺平的话，除了是非常严重的急性发作的情况，一般来讲躺在床上不需要戴。因为如果24小时都戴的话，自身的腰部肌肉就会萎缩。

Answer 2

腰椎间盘突出多发于青壮年,一般认为,腰椎间盘突出发生于椎间盘退变基础之上,而外伤则为发病的重要原因。椎间盘由软骨板、纤维环、髓核组织构成,前后纵韧带附着于脊椎及软骨表面,起稳定作用,对椎间盘具有一定保护。正常椎间盘富有弹性和韧性,可以承受高强度压力,但随着年龄增长,通常20岁后,椎间盘可能出现不同程度的退变,其弹性及韧性降低。当椎间盘受到反复挤压、屈曲和扭转等外力时,即可引起纤维环损伤,产生腰痛等不适,椎间盘一旦突出,即可能引起下肢疼痛。腰椎间盘突出还可能与个体组织结构差异有关,如移行椎、关节突发育不良等。腰椎间盘突出症好发于25岁到50岁的人群，疾病发展有个过程。25岁以前，脊椎水分含量非常高，25岁以后，慢慢开始脱水。因为久坐、坐姿不正确、搬重物等原因，腰椎间盘会慢慢从椎管内突出。压迫神经后，患者会出现下肢麻木、脚趾活动受限等症状，严重的还会大小便失禁。

　　一些年轻的患者习惯久坐，而且坐姿都往前倾。医生解释，脊柱上的韧带负责保持脊柱稳定，平时，我们通过锻炼，加强腰背部肌肉的力量，才能达到支撑韧带的作用。久坐的人通常又很少运动，偶尔一次用力过猛，就容易导致了腰椎间盘突出。

　　预防腰椎间盘突出

　　腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

Answer 3

青少年腰间盘突出的原因主要有：1腰椎间盘退行性改变是2种基本的损伤因素，长期反复的外力造成轻度损伤，加重了退变的程度。三是椎间盘本身解剖因素薄弱，成年后逐渐缺乏血液循环，修复能力较差。基于以上因素的影响，一些诱发因素可以导致椎间盘承受的压力突然增加，即可能使弹性较差的髓核穿过已经变得不那么坚韧的纤维环，从而引起髓核突出。四是遗传因素，腰椎间盘突出症有家族发病史，有色人种发病率较低。第五，腰骶先天异常，包括腰骶椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形及关节突不对称等。以上因素均可引起下腰椎所受应力发生变化，形成椎间盘内压增高，易发生退变及损伤。此外，在椎间盘变性的基础上，某些因素可以导致椎间隙内压力突然增加，从而导致髓核突出。其常见诱因为腹压增高、腰背姿势不正、突然负重、妊娠、寒冷及受潮等。还可引起腰椎间盘突出

Answer 4

我来回答：腰椎间盘突出症，多发一青壮年，多数患者反复发作，延续多年，主要表现为腰疼和典型性坐骨神经痛，腰椎侧弯，腰部功能明显受限，咳嗽，打喷嚏大便等一切都死挠脊背压力增高的动作等都能加重神经根的压迫，从而使疼痛加剧或者接触触电样放射性腰间盘突出，主要原因经常久坐，工作和生活中过于劳累，思想压力加大都会得腰椎间盘突出症，减轻痛苦，平时自己按摩，你的病情会减轻的，经常按摩肾枢，腰阳关，秩边，环跳，委中，承山这些主要穴位。让你的腰部疼痛，减轻很多的。回答完毕，谢谢你的提问，望采纳，谢谢！

Answer 5

我来回答：腰椎间盘突出症，多发一青壮年，多数患者反复发作，延续多年，主要表现为腰疼和典型性坐骨神经痛，腰椎侧弯，腰部功能明显受限，咳嗽，打喷嚏大便等一切都死挠脊背压力增高的动作等都能加重神经根的压迫，从而使疼痛加剧或者接触触电样放射性腰间盘突出，主要原因经常久坐，工作和生活中过于劳累，思想压力加大都会得腰椎间盘突出症，减轻痛苦，平时自己按摩，你的病情会减轻的，经常按摩肾枢，腰阳关，秩边，环跳，委中，承山这些主要穴位。让你的腰部疼痛，减轻很多的。回答完毕，谢谢你的提问，望采纳，谢谢！