Question

求助！！入睡困难 有失眠恐惧症，好心人帮下忙吧！

我睡眠一直都很好，可是在我上高一的时候有次晚上睡前不知道在想什么突然就想到睡觉究竟是怎样的，然后就想闭眼，脑子胡思乱想，脑子觉得昏沉时候又想我快要睡着了，脑子里会想睡着的时候会怎样，然后想明天早上醒来会好舒服，结果那天晚上就失眠了，当时没想太多，经过朋友的帮忙就好了，因为当时上学很快就把这件事忘记了，可是就在10月国庆期间，一天晚不知道什么原因的肚子疼导致我2点才睡（之前一直在家没工作不上学一天睡好长时间）而且没睡好白天又被同学拉走去她家，我那时很困，可是觉得去她家睡肯定睡不着，结果去她家我刻意的关注了睡眠，结果没睡着，之后就三天没睡，焦虑又哭又闹，看了中医拿了药，能睡了（当时觉得根本没失眠这回事，但心里有所忌惮）然后保持着每天听相声入睡，心里的忌惮一直都在，仍然每天在家，直到10月下旬，忌惮终于爆发了，中途看了心理医生，感觉那个医生不好，是实习的，他只是劝我把失眠看轻，可是最关键的不是失眠，而是我深深的怕陷入那种心境，像开头我说的那样，我知道如果我一陷进去我就停不下来，我不否认我的强迫症，我还需要再去看心理医生吗？求好心人给些帮助吧，这就像一颗定时炸弹一样埋在我的生活里，会很情绪化，一时想不开就会有轻生的念头，很痛苦，我怎样才能渐渐的恢复正常呢，我现在一到晚上就怕，有工作了，但是白天会少想几次这些事，可是晚上是不可避免的，我今年19了，我会一直这样吗？好痛苦...

Answer 1

你好，很荣幸为您解答。看了你的症
状之后，我对您的病情有所了解。
想一想，在田园里辛勤劳作的农民会
失眠吗？每个老人都会失眠吗？天真
无邪的小孩儿有时还瞪着眼睛，心里
想着：“我不要睡！我要玩！我要
玩！”结果不由自主的睡着了。街道
两旁那些工人那么吵怎么还睡得着！
还是睡得很香甜呢！
失眠根本没有什么害处，只是你很害
怕，所以才会心跳很快，感觉很不
适，越害怕就越失眠！只要你回到以
前小孩时的心态，睁着眼睛发发呆，
胡思乱想一些开心的事情，你会发
现，你很快就会远离失眠。
人一出生就会睡觉，你怀疑你这个能
力吗？担心睡不着就像担心吃不了
饭，拉不了屎一样可笑，而当你想象
你吃不了饭时，你是否也会心跳加
速，觉得吃饭也很困难了呢，呼吸也
很困难了呢？就那么简单！只是你拼命地
沉浸在自己的恐惧中而已。告诉你，英国
有一个老人换上了癌症，医生说他活
不过两个月，可他觉得医生说的是废
话，自己每天快乐的生活，就这么一
点天天过去了，他的癌症竟然消失
了！每天坚持锻炼身体，身体就一定
会好起来！你根本就是自己吓自己！
一件事，往好的方面去想，你会发现
世界真的很美好，但你如果往坏的方
面去想，你就会觉得自己百病缠身。
下面给小姐您一个很好的建议：1、
永远不要对睡觉失去信心，你即使已
经几十年睡不好觉，你也要相信今晚
就可以睡得着，今晚即使睡不着，明
天一定睡得着，你就真的睡得着了！
信不信？
2、睡觉前想象那些小朋友，睁着眼
睛死活不睡，哈，他们偏偏就一下子
就睡着了，你说他们是不是很轻松
呢？你也可以！你不要刻意去想什
么，你想到什么你就让他自然的想下
去，如果想到失眠，那么你就对自己
说：不睡就不睡啦，不睡会死人吗？
明天不是一样过吗？搞得自己那么辛
苦干嘛？我现在要做的，只是静静地
躺着，睡不着也好，我只需要很放
松，望着天花板想着自己在游泳，在
森林里穿越，在清澈的小溪边看鱼，
在天空中自由地翱翔。。。。。。。
睡不着有什么所谓！我现在很开心，
很放松的发呆就OK啦！
3、放松？告诉你，放松，开心，人
就能长寿！那少林寺里的和尚成天在
寺庙打坐，整晚就坐在那里，也不用
睡觉，他妈的怎么就那么长寿？身体
就硬朗的很？他不睡觉也开心啊！因
为他放松自己呀！他自己心静如水，
很愉悦呀！那么开心，那么平静，怎
么不长寿啊，一拳打过去还威力十
足，即使是一把年纪。
4、别老是让自己那么紧张，一段时
光，只要自己放松快乐，那就够了！
睡觉的时候放松，你别以为就那么一
直放松直到天亮，告诉你一个很好的
结果：不是少林的和尚，我估计你一
会儿就睡着了，想瞪着眼睛都不行。
5、白天的时候就别想着睡觉啦！人
死后必然长睡，你想醒着都没门了。
享受生活！注意，你要多和乐观的人
在一起，享受世界的美好，你就是他
们，一个身体健康的人！不必向他们
倾诉自己的烦恼，要不他们染上了失
眠，又要我费一番口舌将他们拉回正
常人，哎，费我的时间！快快乐乐的
多好啊！
6别老是想着自己有病，想着想着就
觉得真的有病，你不信想象心脏有点
问题，那好像真的有问题一样，自己
吓自己。
现实无论有多么可怕，
内心总是要快乐！要很乐观很乐观！
注您早日康复，其实我之前也失眠的
很严重，死活睡不着，有生不如死的
感觉，但经过我自己的乐观思想暗示
后，我现在每次都很快乐的上床，一
下就倒头大睡。真的，乐观的思想是
最好的良药，是无敌的！癌症也奈何不
了它！医生的权威也奈何不了！