Question

失眠失眠失眠，痛苦的失眠，求助好心人！

病情描述(发病时间、主要症状等)：
年纪很轻，失眠却已经好几年了。这几年失眠真的非常痛苦。排除失眠环境，心理，饮食等方面的因素。发现睡不着主要还是自己对于睡眠的困扰。最大的问题就是自己睡觉时一直在感受入睡的过程，想掌控睡觉因而睡觉时总是半清醒的状态。但是睡眠机制如何作用于人体应该连科学现在也无法解释吧。

想得到怎样的帮助：
就想知道平常人对睡眠，入睡是怎么感受，认识的，可以帮助我缓解对于睡眠的紧张，焦虑。那种深夜睁眼到天亮的痛苦是常人无法理解的。感激不尽！ 谢绝医托，药托，如果你还是作为一个人的话。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
中药 ，西药，心理都看过，效果不大，存于内心根本的对睡眠的恐惧无法消除。我佛慈悲，阿弥陀佛。

Answer 1

你好

1.保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的;即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。

2.讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。

3.培养良好的睡眠习惯。晚饭后适当的散步.运动,也有一定的邦助!

治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，寻找他法。许多临床研究证实，多梦者睡前多交感神经亢奋或者处于焦虑和压力状态。采用mai特宁就可以，mai特宁与人体天然的褪黑素在分子结构与理化特性上完全一致，有效活性因子能深入人体根本迅速调节人体睡眠，使人体进入自然睡眠状态，接触人们白天一直所处的焦虑和压力的状态。

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Answer 2

1- 养成良好的生活习惯，比如晚饭不宜吃的太饱，不宜喝浓茶、咖啡，不宜剧烈运动；
2- 睡觉前不要胡思乱想，可以看点轻松点的电视剧，可以泡泡脚啊。
3- 不困的时候，不要强迫自己上床睡觉。
4- 如果担心明天的事情，那么就先准备好，然后告诉自己，我已经准备好了，没事了，睡吧。
祝你早日告别失眠！