Question

睡眠不足怎么办 每天晚上睡眠时间很少,怎么增加我睡眠时间？

Answer 1

不要忽视失眠，它背后可能藏着更大的疾病，查出原发病，积极治疗，才能远离失眠。
精神因素
生活中的挫折，工作中的压力，对未来的恐惧，对现状的无奈，焦虑、愤怒、忧伤，搞得大脑皮层兴奋不已，哪还能睡得着？
排解不良情绪，保持轻松愉快的心情，笑一笑，睡得好。
不良睡眠习惯
睡前经常喝茶、咖啡、酒，都会引起大脑皮层过度兴奋，导致失眠。
睡前要么吃太饱、要么饿得慌，肠胃不舒服，大脑皮层也不好意思休息。于是，就很难入睡、睡不好啦。
睡前看刺激类节目、书，做剧烈运动，大脑皮层立马兴奋给你看。不容易入睡，多梦，反正睡不好。
睡前不吃刺激性食物，不过饥、不过饱，睡前1小时避免做任何刺激性活动，养成良好的睡眠习惯，才能顺利入睡哦。
不良生活习惯
日夜倒班，频繁出差，闲来没事熬夜，都很容易改变睡眠规律，打乱生物钟。
规律作息，生物钟就会自动恢复。
环境因素
想要睡得好，环境很重要，周围嘈杂啦，房间拥挤啦，床不舒服啦，还有光线太强、气温太冷或太热都会影响睡觉，长期下来，就有可能发展成失眠。
给自己创造一个安静、舒适，光线及温度适宜的卧室环境，才能睡个好觉。

Answer 2

睡眠不足，你又看是什么原因？是你本身就睡不好，还是时间不够？有睡眠障碍的人可以尝试做各种有氧运动，长久的坚持通过运动去改善体质。但是大部分的人现在都是因为手机控，玩手机到很晚影响到了睡眠。如果是这种情况的话，我们就要提醒自己到点就要睡觉，不能让手机耽误了睡眠。

Answer 3

首先建议你找医生检查一下影响你睡眠的原因，医生会根据你的情况给出合理治疗方法。其次你也自己调理一下，每天晚上出去走步40分钟左右，不要看电视手机太长时间，睡觉不要想事，自己放松也能慢慢改变睡眠状态。

Answer 4

睡眠不足怎办？每天晚上睡眠时间很少，怎么增加我的睡眠时间？多吃小米，喝牛奶，睡眠

Answer 5

每天早上起来去锻炼身体，回来给自己做早餐，然后去上班，下班再去跑步，以此类推你的睡眠慢慢就会所改变，但是要坚持。