Question

焦虑症和思维强迫症的后遗症发作！头痛头晕胃胀气，应该如何治疗？ 我之前因为人际关系紧张而得了焦虑

焦虑症和思维强迫症的后遗症发作！头痛头晕胃胀气，应该如何治疗？

我之前因为人际关系紧张而得了焦虑症和精神强迫症，每天都怕那人会找我麻烦 说我坏话 给我难堪什么的，有时候没有在想，结果自己还逼自己想起来，现在虽然没以前那么特别痛苦，但是感觉还是不舒服，晚上也常失眠，而且感觉心口憋闷的那口气转到了腹部，每天都有胃胀气，而且经常头部隐隐作痛，头晕的特别厉害……求缓解或治疗办法

Answer 1

治疗失眠最好的方法是放松

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

Answer 2

你现在好了吗？怎么治好的？我和你一样的情况