Question

求一个健身计划，男，22岁，身高178，体重63kg，感觉略瘦想健身。就在家里买个哑铃练练，初学买

求一个健身计划，男，22岁，身高178，体重63kg，感觉略瘦想健身。就在家里买个哑铃练练，初学买多重，具体安排如何？饮食如何？

Answer 1

哑铃没用的，每天跑五公里，坚持三个月，你就牛逼了，真正的强壮不是只有胳膊，或者肚子，全身协调性，核心力量，再到专项力量，