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做俯卧撑，仰卧起坐，有单杠做引体向上，或自己简单的做个哑铃，或者买一个。 关键是要坚持。
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没有健身器材依然可以达到很好的锻炼效果，胸肌和肱二头肌的话可以做俯卧撑，腹肌可以通过仰卧起坐和两头起，小腿可以跳各种障碍，台阶等，
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俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、倒立等都可以练呀。双手不过瘾可以练单手，哈哈，一分钟60次就破吉尼斯了。
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仰卧起坐最好的，看11、10日的快乐大本营上面有陈一冰教怎样做的、、
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